Огіркова дієта - позбавляє організм від токсинів. Огіркова дієта - досить сувора дієта тривалістю в тиждень, основу якої складають виключно огірки. Протягом століть відомі як натуральне сечогінний засіб, огірки володіють безліччю інших корисних властивостей - не дарма в сучасній косметології огіркові маски для шкіри входять до групи найбільш популярних засобів для догляду за шкірою. Для здоров'я організму в цілому огірки ще корисніше: огіркова дієта допомагає очистити кишечник, усунути застій рідини в організмі, зняти набряклість. Корисна огіркова дієта і при деяких проблемах зі шкірою - зокрема, при акне.

Правила огіркової дієти

Основа огіркової дієти - найпростіше блюдо, салат зі свіжих огірків. В якості заправки рекомендовано не майонез або сметана, а рослинне масло (краще всього - оливкова) або ж невелика кількість оцту. Хоча сіль вважається традиційним інгредієнтом салатів з овочів, дотримуючись огіркової дієти, від цієї складової салату краще відмовитися - сіль провокує застій рідини в організмі, тому огіркова дієта з великою кількістю солі може виявитися зовсім не ефективною, абсолютно марною. А от інші приправи можуть бути будь-якими - петрушка, зелена цибуля, кріп, базилік.

Розпорядок огіркової дієти дуже простий: салат з огірків необхідно вживати тричі на день в будь-який час, починаючи з дванадцяти ранку і закінчуючи вісьмома вечора. На додаток до салату з свіжих огірків в невеликій кількості можна вживати в їжу апельсини, груші та банани. Якщо огіркова дієта здається надто суворої, меню можна "урізноманітнити" цільнозерновим хлібом і є кожну порцію салату з огірків з одним шматочком хліба. Якого-небудь збільшення кількості вживаної рідини огіркова дієта не передбачає, однак з метою безпеки не варто забувати про "норму" в два літри на день - занадто швидка втрата рідини організмом в результаті сечогінного впливу огірків може привести до небажаних наслідків для здоров'я. Загалом кількість калорій, що вживаються в день під час огіркової дієти, не перевищує дев'ятисот - тисячі.


Переваги і недоліки

У огіркової дієти, при всій її уявній строгості, є чимало переваг - причому далеко не тільки дієтичного характеру. У першу чергу, огіркова дієта не вимагає особливих витрат часу і грошей: приготування салату з свіжих огірків забирає максимум десять хвилин, а придбання яких дорогих продуктів або добавок не потрібно. По-друге, огіркова дієта дійсно ефективна: сечогінну дію свіжих огірків сприяє швидкому виведенню з організму надлишкової рідини, додає кілька кілограмів на вагах, а обмеження кількості вживаних калорій змушує організм швидше спалювати жирові відкладення як додаткове джерело енергії. У середньому, дотримуючись усіх правил огіркової дієти, за тиждень можна схуднути на один-три кілограми.

Зрозуміло, у огіркової дієти, як і у будь-який інший монодієти, є кілька суттєвих мінусів. По-перше, дотримуватися таку дієту досить складно: огірковий салат, яким би корисним він не був - це не те блюдо, яким можна повноцінно насититися, тому довго просидіти на огіркової дієті неможливо. По-друге, істотне обмеження калорій організм нормально переносить тільки в тому випадку, якщо тривалість дієти невисока. Дотримуватися огіркову дієту більше декількох днів не можна, тому що брак поживних речовин і калорій (зокрема, жирів і білків, які містяться в продуктах тваринного походження) може негативно вплинути на роботу травної системи і здоров'я організму в цілому.

Огіркова дієта - спосіб швидко позбутися кількох зайвих кілограмів, до якого, однак, не можна звертатися надто часто через непередбачувані наслідків для здоров'я. Тому огіркову дієту (як, в принципі, і будь-яку іншу монодієту) варто розглядати швидше як швидкий і ефективний спосіб очищення організму і усунення застою рідини, а не як довготривалий спосіб схуднення та стабілізації ваги.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.