Зміст:

  • Розвантажувальний день на кефірі: секрети й тонкощі
  • Чистий розвантаження на кефірі
  • Кефирно-ягідний розвантажувальний день
  • Розвантажувальний день на кефірі та вівсянці
  • Розвантажувальний день на кефірі і соку
  • Кавуново-кефірний розвантажувальний день
  • Кефирно-рибний розвантажувальний день
  • Кефирно-огірковий розвантажувальний день
  • Кефирно-сирний розвантажувальний день
  • Кефирно-картопляний розвантажувальний день

Гарною бути не заборониш. Сучасні жінки твердо засвоїли це правило і день за днем продовжують боротися за право бути привабливою. Вони ходять в перукарні, до косметолога, замовляють запаморочливі вбрання на закордонних сайтах, - і все для того, щоб вранці задоволено посміхнутися своєму відображенню в дзеркалі.

Битва триває не дарма. На доказ цього чоловіка захоплено обертаються дівчатам слідом, запрошують на побачення і спустошують квіткові кіоски. Ось він - довгоочікуваний трофей. Причому ми говоримо не про барвистому букеті, украшающем вазу. Йдеться про чоловіка, якого жінка може задоволено назвати "мій". Супроводжується це негласне привласнення походом в ЗАГС або просто перевозом речей в холостяцьку квартиру в один з прекрасних днів.

Деякі дівчата після цього непростимо розслабляються, вважаючи, що в цьому бою вони перемогли. Але вони не враховують той факт, що на ігровому полі ще залишилися чарівні гравці, які готові грати без правил і яких, можливо, не бентежить штамп в паспорті чужого чоловіка. Переконали? Мабуть, так, оскільки багато жінок зараз стривожено підняли голову: чи на місці суджений? Але дивитися потрібно не на чоловіка, а на себе.

У порядку чи зачіска, в чому ви ходите по будинку, не набрали чи за вихідні дні зайві кілограми. Причому останній пункт змінити набагато складніше, так як халат можна з легкістю замінити на домашній костюм, волосся підстригти. А ось зайва вага буде переслідувати вас довго, з німим докором виглядав складками з боків. Що ж робити? Змирятися? Як би не так! Проведіть розвантажувальний день на кефірі, і ваші кілограми безслідно випаруються за 24 години. Доведено!

Найсміливіші можуть вибрати для швидкого схуднення строгу дієту на одному кефірі. Тим, хто сприймає голод як тортури, підійдуть змішані варіанти кефіру розвантажувального дня. Зацікавилися? Тоді розповімо детальніше.

Розвантажувальний день на кефірі: секрети й тонкощі

За рахунок чого так ефективний кефірний розвантажувальний день? Почнемо з того, що це натуральний продукт, який не приносить шкоди організму. Кефір покращує роботу шлунково-кишкового тракту, засвоюється за годину і істотно освіжає колір обличчя того, хто його п'є. У розвантажувальні дні кисломолочний напій втамовує відчуття голоду, не додаючи при цьому зайвих кілограмів. Адже кефір - низькокалорійний напій, і від нього практично неможливо поправитися. Саме тому він прописується дієтологами для схуднення. І якщо користь даного кисломолочного напою для вас остаточно доведена, давайте поговоримо безпосередньо про розвантажувальний день на кефірі і всіх його різновидах.

Чистий розвантаження на кефірі

Якщо ви в змозі прожити цілий день тільки на одному кефірі , тоді можете скористатися так званою "чистої розвантаженням". Суть даного методу схуднення проста: пийте кефір. Причому кількість його не обмежена. Вип'єте за день півтора літра? Чудово. Збільшили обсяг до двох з половиною літрів? Дієтологи не будуть проти. Головне - не їсти і не пити нічого, крім кефіру. Такі розвантажувальні дні можна проводити до чотирьох разів на місяць. Протипоказань дієти кефіру практично немає. Єдине обмеження - варто бути обережним тим жінкам, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту і підвищеною кислотністю.

Кефирно-ягідний розвантажувальний день

Цей варіант розвантаження підійде для тих, хто домагається схуднення в літні дні. Оскільки саме в цей час року природа балує нас свіжими фруктами, які не тільки піднімають настрій, але і позбавляють від зайвих кілограмів. Накупіть перед розвантажувальним днем свої улюблені фрукти, кефір, і завбачливо вичистите холодильник від калорійних котлет, макаронів та інших заборонених продуктів, які будуть всіляко заважати вам схуднути.

На сніданок випийте склянку кефіру і з'їжте будь-які фрукти і в будь-яких кількостях. На другий сніданок знову стакан кефіру, але на цей раз з усіх фруктів можна зупинити свій вибір тільки на яблуках. В обід побалуйте себе повноцінним фруктовим салатом. Тільки заправляти його потрібно не солодким сиропом або вершками, а кефіром. Протягом дня можна крім кефіру випити до 2,5 літрів очищеної води. Вечеря доведеться провести на одних яблуках. У підсумку за день ви зможете домогтися схуднення на 1-1,5 кілограма.

Розвантажувальний день на кефірі та вівсянці

Цей спосіб схуднення не тільки ефективний, але і відрізняється відносною розмаїтістю раціону. Проводити його можна як у літні дні, так і в зимовий час року.

  • Сніданок: півстакана вівсяних пластівців, запарених з вечора окропом, стакан кефіру;
  • Другий сніданок: стакан відвару з шипшини;
  • Обід: 2 яблука і склянку кефіру;
  • Полудень: склянка кефіру;
  • Вечеря: два сухарика і чай з лимоном;
  • Перед сном знову стакан кефіру.
Розвантажувальний день на кефірі і соку

Чудовий варіант розвантаження на кефірі і соку підійде не тільки бажаючим схуднути, а й людям, що страждають сечокам'яною хворобою.


Принцип його простий. Цілий день не можна нічого їсти. За весь час можна випити літр соку і півтора літри кефіру. Напої потрібно чергувати. Склянка соку - склянка кефіру і так далі. До речі, ми радимо не купувати готовий пакетований сік, а зробити його самій. Свіжі фрукти та соковижималка вам в помощь!

Кавуново-кефірний розвантажувальний день

І знову літній варіант схуднення. Тому як саме теплі дні змушують нас надягати мінімум одягу і звертати увагу на зайві кілограми. Адже складки на талії куди простіше сховати під товстим светром, ніж під гіпюрової маєчкою, правильно? На цей раз нам знадобиться стиглий кавун і півтора літри кефіру. Тільки радимо вибирати свою майбутній раціон з особливою ретельністю. Адже вам цей кавун доведеться їсти 24 години. Тому так важливо, щоб він був стиглим і солодким.

Отже, сніданок. З'їжте з ранку третина всього кавуна і запейте склянкою кефіру. На другий сніданок - тільки кефір. В обід знову побалуйте себе солодким скибочкою кавуна. Кефір можна пити весь день без обмеження. А от увечері використовуйте невеликий секрет для того, щоб вивести всі небажані шлаки з організму. Наповніть гарячу ванну і вирушайте вечеряти туди. Тіло у воді почне виділяти шкідливі речовини, якими встигло насититися за всі минулі дні, коли ви геть забували про здоровий спосіб життя.

Кефирно-рибний розвантажувальний день

Є рідкісні винятки з правил, коли дієта буває ситною. Кефирно-рибний розвантажувальний день - яскраве тому підтвердження. Тому якщо ви хочете схуднути, любите смачно поїсти і не бажаєте витрачати нескінченні дні на дієти, тоді записуйте. Вам знадобиться кілограм риби, літр кефіру, півкіло помідорів і огірків.

  • Сніданок: шматочок відвареної риби, трав'яний чай;
  • Другий сніданок: стакан кефіру;
  • Обід: шматочок відвареної риби, овочевий салат з помідорів і огірків, стакан кефіру;
  • Полудень: склянка кефіру;
  • Вечеря: відварна риба, помідор, кефір;
  • Перед сном - ще один стакан кефіру.

Цей кефірний розвантажувальний день досить гнучкий. Його меню можна міняти, доповнювати, збагачувати фруктами. Головне - це помірність і кефір. Саме в цей кисломолочний напій і криється секрет схуднення.

Кефирно-огірковий розвантажувальний день

Для цього рецепта схуднення буде потрібен не тільки кефір, а й кілограм свіжих огірків. Строгих правил цього розвантажувального дня не існує. Ви навіть можете нарізати з огірків салат і заправити його оливковою олією і зеленню. Головне - не переїдати і частіше пити кефір. Якщо кисломолочний напій за довгі дні схуднення набрид, можете замінити його на мінеральну воду або трав'яний чай. Але перед сном, як би ви не хотіли, випити кефір доведеться.

Кефирно-сирний розвантажувальний день

Розвантажувальний день на кефірі і сирі буває двох видів. Який з них ефективніше - вирішувати вам. Ми ж надамо вам опису обох способів схуднення з докладним меню на весь день.

Варіант 1
  • Сніданок: три столові ложки знежиреного сиру, склянку кефіру;
  • Полудень: склянка кефіру;
  • Обід: 100 грамів знежиреного кефіру зі свіжими фруктами і кефіром;
  • Полудень: незмінний стакан кефіру;
  • Вечеря: три столові ложки сиру, заправлені чайною ложкою меду і склянку кефіру.
  • Перед сном: кефір.
Варіант 2
  • Сніданок: відвар шипшини, три столові ложки сиру, чайна ложка меду, склянку кефіру;
  • Другий сніданок: стакан кефіру;
  • Обід: 100 грамів сиру зі свіжими фруктами, відвар шипшини, стакан кефіру;
  • Полудень: склянка кефіру;
  • Вечеря: три столові ложки сиру з медом, стакан кефіру, відвар із заспокійливих трав.

Як ми бачимо, два варіанти сирно-кефіру розвантажувального дня дуже схожі, тому можете зробити свій, третій, варіант, змішавши обидва запропоновані варіанти.

Кефирно-картопляний розвантажувальний день

Ви здивовані, побачивши в списку інгредієнтів відварну картоплю? Тим не менш, це саме те, що рекомендують дієтологи. І замість того щоб витрачати довгі дні на виснажливі дієти, краще проведіть наступні 24 години з толком, і вага увійде в норму. Звичайно, скинути 10 кілограмів за день ви не зможете, але грамів 800-1000 - запросто.

  • Сніданок: дві відварені картоплини, склянка кефіру;
  • Другий сніданок: чай з шипшини з сухарем;
  • Обід: знову дві відварені картоплини, склянка кефіру;
  • Полудень: склянка кефіру;
  • Вечеря: дві решта відварені картоплини, склянка чаю з шипшини;
  • Перед сном - склянка кефіру.

Для того щоб будь кефірний розвантажувальний день з усіх перерахованих вище приніс довгоочікуване схуднення, потрібно дотримуватися декількох важливих правил:

  1. З'їдайте за весь день не більш 1200 калорій;
  2. Слідкуйте, щоб кількості кефіру в меню завжди було більше, ніж інших інгредієнтів;
  3. Вибирайте тільки знежирений кефір;
  4. Повторюйте розвантаження хоча б раз на місяць, щоб закріпить результат.

Хочеться підсумувати все вищесказане. Абсолютно неважливо, як саме ви збираєтеся худнути. Головне в цій справі - бажання. Саме воно приносить 60% успіху всього заходу. Тому збирайтеся з духом, звільняйте вихідні дні для розвантажень і припиняйте забивати холодильник під зав'язку. Ми впевнені, що у вашому місті купа цілодобових магазинів, на випадок, якщо голод раптом виявиться сильнішим. І якщо вже ви зайшли в такий магазин, то залиште шоколад лежати на своєму місці і вирушайте в молочний відділ. Адже єдиний продукт, якого у вас може бути з надлишком - це кефір.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.