Схуднення за допомогою води. Багатьох жінок турбує проблема зайвої ваги, і навіть стрункі красуні скептично дивляться на себе в дзеркало. Вибрати найбільш щадний режим для схуднення мріє кожна панночка. Мінімум витрат і максимальний ефект може дати ... вода.

Щоб зберегти форму і не набрати зайву вагу після схуднення провідні дієтологи рекомендують вживати в їжу такі продукти, які містять достатню кількість води. Завдяки цьому розщеплення жиру відбувається швидше, що веде до втрати зайвих кілограмів. Прискорення метаболізму на 3% - це вже непоганий показник.
Ряд досліджень показав, що вода є ефективним засобом для схуднення. Протягом декількох місяців учені проводили експерименти, розділивши людей на два "табори". У першій групі дотримувалися певного правила: перед їдою треба було випити склянку води. Друга група вживала воду тоді, коли хотілося, тобто не було чіткого графіка. З'ясувалося, що швидше скидали вагу люди з першої групи. У чому ж причини такого феномену? Справа в тому, що ніякої сенсації в цьому немає, так як вода в шлунку займає місце, а тому виникає помилкове відчуття ситості, і ми з'їдаємо набагато менше ніж зазвичай.

Особливості організму
Ще в школі нам розповідали про те, що організм складається на 80% з води, але подорослішавши, ми забуваємо про те, що почуття голоду не завжди викликано недостатнім насиченням їжею. Справа в тому, що вчені довели: апетит знижується завдяки воді, а також скидаються зайві кілограми без особливих труднощів. Вода сприяє прискоренню обміну речовин, а тому сприяє спалюванню жиру. Для сучасних людей - це чудовий спосіб боротьби із зайвими кілограмами. Не треба відмовляти собі в улюблених ласощах і відвідувати тренажерний зал кожен день. Безумовно, фізичне виховання необхідно для підтримки організму в нормі, а м'язів в тонусі. Але схуднення за допомогою води - прекрасний спосіб спалювати жир і при цьому не прикладати максимум зусиль.
Вміст води:
• шлунковий сік - 99%;
• кров - 92%;
• мозок і м'язи - 75%;
• кістки - 22%.

Функції води
Як відомо, людина може витримати без їжі набагато більше часу, ніж без води. Заповнювати недолік рідини в організмі потрібно регулярно і не ігнорувати бажання втамувати спрагу. Якщо цього не робити, то в організмі протікає процес зневоднення, що негативним чином позначається на стані здоров'я і самопочутті. Клітини, які позбавлені води, не здатні нормально виконувати свої функції і брати участь в енергетичному обміні.
Крім цього вода може "обманювати" наш організм і створювати ілюзію ситості. Тому після склянки рідини, який випивається перед їжею, хочеться їсти не так сильно. Людина вживає в їжу менше їжі, що сприятливим чином позначається на схудненні. Вода потрапляє в наш організм з різними продуктами, а тому не варто забувати, що перші страви теж поповнюють водний баланс в організмі. Але в облік краще брати чисту питну воду, оскільки сік, газований напій, кава або чай містять домішки, які організму не потрібні. До того ж сечогінний ефект сприяє виведенню води з організму, що не є позитивним моментом.

Рекомендації
Отже, схуднення за допомогою води - це не міф, а реальність.


Для того щоб домогтися позитивного ефекту необхідно виконувати деякі рекомендації.
1. Стакан з водою повинен бути завжди на видному місці. Тоді ви станете вживати більше рідини протягом дня.
2. Якщо виникне відчуття голоду, то необхідно випити води і уберегти себе від поїдання всяких смакоти. Вище в статті вже говорилося про те, що це створює ілюзію ситості.
3. За двадцять хвилин до їжі випиваємо склянку води. Завдяки цьому зменшиться апетит і обсяг порції. Деякі фахівці радять пити воду за 40-60 хвилин до прийому їжі.
4. Перевагу потрібно віддавати не чаю або кави, а воді. Навіть якщо під рукою немає склянки з водою, то краще перед прийомом їжі його наповнити. Якщо обідати чи вечеряти ви віддаєте перевагу в ресторані, то заздалегідь потрібно замовити воду.
5. Уникайте вживання холодної рідини. Дієтологи і лікарі стверджують, що вода нижче кімнатної температури заважає нормальному всмоктуванню їжі кишечником. Крім цього їжа знаходиться в шлунку не більше двадцяти хвилин, а потім загусає і у вигляді кома потрапляє в кишечник.
6. Якщо ви любите холодну воду, то в неї краще додавати не лід, а шматочки заморожених фруктів, наприклад, лимона або лайма. Це чудово втамує спрагу і підбадьорить, а організм отримає ще й вітаміни.
7. Якщо хочеться відчути більш сильний присмак фруктів, то їх сік можна видавити в склянку.
8. Пити рекомендується з красивого посуду за допомогою соломинки.
9. Якщо вода покупна, то одна повинна бути в скляній тарі, а не в пластиковій. Як відомо, пластикові пляшки виконані з хімічних речовин, що містять бісфенол, що викликає проблеми не тільки з серцево-судинною системою, а й впливає на репродуктивні органи.
10. Відмовляємося від газованих напоїв, які ведуть до появи целюліту. До того ж вуглекислий газ викликає відрижку і здуття живота.
11. Відмовляємося від покупних соків, "енергетиків", алкоголю. Це рідина, але вона ніякої користі організму не несе, а тільки шкоду.
12. Певною норми щодо вживання рідини немає. Пити рекомендують тоді, коли виникає бажання. Не потрібно насильно вливати в себе літри води тільки тому, що про це пишуть в модних журналах.

Норма води
Певною норми, як вже було сказано вище, не існує . Але прийнято вважати, що на кожен кілограм тіла організму необхідно 0,04 л. рідини. Іншими словами, якщо вага людини становить 60 кілограмів, то за добу йому потрібно випивати 2,4 л. води. Ні в якому разі не можна пити воду з-під крана, яка "багата" важкими металами, хлором та іншими компонентами, які можуть завдати шкоди нашому здоров'ю. Краще купувати бутильовану воду або обзавестися фільтром. Обидва варіанти вимагають певних витрат, але доведеться робити вибір. У продажу є чимало різних систем для фільтрації води, залишається тільки вибрати найбільш підходящу модель.
Необхідно пам'ятати і про те, що влітку норма рідини збільшується, тому не варто чітко дотримуватися певних правил. Зневоднення організму загрожує погіршенням самопочуття, тому варто подбати про свій організм.
Схуднення за допомогою води має стати не рутинним зобов'язанням, а приємною процедурою. Тільки позитивні емоції можуть стати хорошим помічником в боротьбі за струнку фігуру.






UpDog logo Host your own website for free with UpDog.