Уроки здорового харчування для всієї родини. У здоровому тілі - здоровий дух!

У багатьох сім'ях обоє батьків працюють, дітей треба водити в дитячий сад, в школу і на всілякі секції. Тому ні у кого не залишається ні часу, ні сил на готування, і часто все більше перевага віддається готової продукції з гастрономів або фаст-фуду. Це, безумовно, швидко і зручно, але аж ніяк не кращим чином позначається на здоров'ї всіх членів сім'ї. Тому іноді ми стикаємося з необхідністю вводити здорове харчування для схуднення щоб повернути гарну фізичну форму, втрачають при нерегулярному харчуванні і використанні не самого збалансованого меню.

В першу чергу, вся відповідальність за це лягає на жіночі плечі. І, звичайно, ніхто не хоче щодня годинами стояти біля плити, створюючи витвори кулінарного мистецтва. Але цього можна уникнути. У першу чергу, на допомогу сучасній жінці в цьому питанні приходить скороварка.

Ця машина має безліч програм, і ви навіть можете з вечора засипавши крупу і заливши в неї воду або молоко, дати їй завдання зварити до сніданку смачну і здорову кашу саме до того часу, коли всієї сім'я прокинеться. Це позбавить жінку від необхідності вставати на півгодини раніше всіх інших і поспішати на кухню, щоб забезпечити здорове харчування для всієї родини на сніданок.

Для приготування обідів і вечерь цілком можна використовувати іншу сучасну машину - пароварку.


По-перше, приготування в ній смачних і здорових страв не зажадає від вас багато часу і сил. Всі продукти повинні бути просто помиті, порізані та закладені в машину в тому порядку, який вказаний в інструкції або в якому, ви вважаєте, їх правильніше розкласти. А по-друге, продукти, приготовані на пару, зберігають найбільшу кількість корисних речовин в порівнянні з смаженими або вареними стравами, а також є абсолютно дієтичними.

Звичайно, здорове харчування для всієї родини увазі під собою велику кількість фруктів і овочів, які дають необхідні вітаміни організму. Але дуже часто ніхто не хоче підніматися з дивана і йти на кухню мити яблуко, що й стає причиною того, що фруктів у раціоні явно недостатньо. Відмінний спосіб перебороти ту лінь - мити фрукти відразу після їх покупки і складати в красиві кошички на видному місці.

Ну і, нарешті, вас не повинен бентежити той факт, що здорове харчування для чоловіків жінок і дітей має бути різним. Всім нам потрібні одні й ті ж продукти, елементи і речовини, тільки в різних пропорціях. Тому немає ніякої необхідності готувати кожному члену сім'ї індивідуальне блюдо. Потрібну пропорцію можна дотримати вже при розкладанні на тарілку готового обіду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.