Уроки здорового харчування для всієї родини. У здоровому тілі - здоровий дух!

У багатьох сім'ях обоє батьків працюють, дітей треба водити в дитячий сад, в школу і на всілякі секції. Тому ні у кого не залишається ні часу, ні сил на готування, і часто все більше перевага віддається готової продукції з гастрономів або фаст-фуду. Це, безумовно, швидко і зручно, але аж ніяк не кращим чином позначається на здоров'ї всіх членів сім'ї. Тому іноді ми стикаємося з необхідністю вводити здорове харчування для схуднення щоб повернути гарну фізичну форму, втрачають при нерегулярному харчуванні і використанні не самого збалансованого меню.

В першу чергу, вся відповідальність за це лягає на жіночі плечі. І, звичайно, ніхто не хоче щодня годинами стояти біля плити, створюючи витвори кулінарного мистецтва. Але цього можна уникнути. У першу чергу, на допомогу сучасній жінці в цьому питанні приходить скороварка.

Ця машина має безліч програм, і ви навіть можете з вечора засипавши крупу і заливши в неї воду або молоко, дати їй завдання зварити до сніданку смачну і здорову кашу саме до того часу, коли всієї сім'я прокинеться. Це позбавить жінку від необхідності вставати на півгодини раніше всіх інших і поспішати на кухню, щоб забезпечити здорове харчування для всієї родини на сніданок.

Для приготування обідів і вечерь цілком можна використовувати іншу сучасну машину - пароварку.


По-перше, приготування в ній смачних і здорових страв не зажадає від вас багато часу і сил. Всі продукти повинні бути просто помиті, порізані та закладені в машину в тому порядку, який вказаний в інструкції або в якому, ви вважаєте, їх правильніше розкласти. А по-друге, продукти, приготовані на пару, зберігають найбільшу кількість корисних речовин в порівнянні з смаженими або вареними стравами, а також є абсолютно дієтичними.

Звичайно, здорове харчування для всієї родини увазі під собою велику кількість фруктів і овочів, які дають необхідні вітаміни організму. Але дуже часто ніхто не хоче підніматися з дивана і йти на кухню мити яблуко, що й стає причиною того, що фруктів у раціоні явно недостатньо. Відмінний спосіб перебороти ту лінь - мити фрукти відразу після їх покупки і складати в красиві кошички на видному місці.

Ну і, нарешті, вас не повинен бентежити той факт, що здорове харчування для чоловіків жінок і дітей має бути різним. Всім нам потрібні одні й ті ж продукти, елементи і речовини, тільки в різних пропорціях. Тому немає ніякої необхідності готувати кожному члену сім'ї індивідуальне блюдо. Потрібну пропорцію можна дотримати вже при розкладанні на тарілку готового обіду.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.