Треба на початку розібратися у зв'язку з чим у людини повнота. Існують різні фактори:

- челокек їсть більше, ніж організм витрачає енергії та мало рухається

- гормональні порушення

- психологічні травми

У першому випадку набагато легше, потрібно скласти собі раціон, найбільш відповідний вам. Але звичайно проконсультуватися з дієтологами, самому на дієті не обговоривши з лікарями не можна. Але краще зайнятися яким небудь видом спорту, який вам до душі: плавання-один з дуже ефективний спосіб, ви не тільки будете скидати вагу, але і поліпшите роботу серца, легенів.

При гормональних порушеннях потрібно вже вирішувати з досвідченими лікарями

Найскладніше, коли людина набирає вагу із за психологічних переживань або нервового стреса, більшість чоловіків, не показують свої преживание і накопичують у собі негативну енергію. Із за постійного такої напруги він і може набирати вагу. Вченими доведено, що жир в області живота, виникають із за стресів, пов'язані на роботі, сімейного життя або іншими негативними чинниками. Для цього потрібно якомога менше сприймати негатив і не накопичувати в собі. Частіше відпочивати на природі з друзями або рідними. І не спотреть на життя або роботу як на проблему.


Більше посміхайтеся і любіть себе ...

Безсумнівно, схуднути не так вже й легко, особливо хлопцеві. Варто враховувати те, що він їсть, скільки калорій вживає, а також скільки витрачає.

Отже, перше. Фізичні навантаження. Вони повинні бути силовими. Качайте прес на руках, на животі (особливо косі м'язи живота, які відповідають за стан талії) і стегна. Має сенс використовувати силові тренажери, а також фітнес.

Друге. Харчування. Виключіть дуже жирну їжу, борошняні та хлібобулочні вироби. Також зменшите кількість споживаного Вами пива. Вживайте більше вітамінів, мінералів і білкову їжу. Це означає, що Ви повинні вживати в їжу більше фруктів і овочів, а також варене м'ясо (свинина небажана) і молочні продукти.

Силові навантаження і дієту потрібно дотримуватися регулярно, інакше не буде практично ніякого ефекту.

Здравствуйте. Для того що б схуднути хлопцю необхідно зробити режим харчування, головне приймати пишу в один час. Вести активний спосіб життя, бажано більше ходити. Бажано їсти всього по чуть чуть, щоб не було діфіціта вітамінів і мінералів. Так само можна записатися у фітнес клуб, або на активний спорт. Так само можна приймати елькарнітін.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.