Як схуднути здорово.

Кожна жінка прагне бути стрункою і красивою. Навіть коли ми сидимо перед телевізором, дивимося улюблений серіал і за обидві щоки уплітає печиво і шоколад - навіть тоді ми все одно хочемо бути гарними. І наполегливо намагаємося вмовити себе, що все в порядку, і в даний момент жир зовсім не відкладається в попу і боки ... Однак в один прекрасний день ми раптом дивимося в дзеркало і ... господи, хто це? .. Буквально на наступний ранок починається справжнє знущання над організмом: ми сідаємо на "японку", на дієту Дюка, п'ємо тільки кефір і зелений чай, і т.д. і т.п. Ми ж хочемо позбутися наеденних 10-20 кг якнайшвидше, бажано ... ммм, ну, дня за три. Звичайно, зрозуміло, що за три дні не вийде, але тоді хоча б за 3-5 тижнів. І якщо з невеликою вагою це можливо (жорстоко, звичайно, по відношенню до свого тіла, але можливо), то з кількома зайвими десятками доведеться повозитися.

Дієтологи і лікарі не рекомендують скидати вагу різко і багато. Таким чином, ви валило свій організм в шок. Він судорожно чіпляється за що йдуть кілограми і, як тільки ви втратите пильність, він жваво візьме своє і все поверне назад. Поступите мудро - худніть не поспішаючи. Тим більше, народна мудрість говорить, що поспіх важлива виключно при лові бліх. У вас же немає бліх? Ну так і не поспішайте ...

Щоб худнути здорово, потрібно лише перейти на правильне харчування.


Ні-ні, не лякайтеся - це зовсім не так сумно і сумно, як ви собі уявляєте! Так, з печивом перед телеком доведеться покінчити (не сумуйте, можна перейти на чорний шоколад), але повірте, коли щотижня ваги стануть показувати цифру, на кілограм-два менше попередньої, ви будете так раді, що і печиво не буде потрібно! Крім того, навіть худнуть іноді дозволено поласувати тістечком - наприклад, раз на тиждень недільного ранку.

Як схуднути здорово.
Отже, правильний раціон включає в себе йот/каші вранці (гречану або вівсяну), через пару годин перекус фруктами або горіхами, обід цілком може складатися з м'яса з кашею або овочами. Далі - знову перекус чимось легким і смачним (пам'ятаєте, булочки легкими не бувають!), А на вечерю бажано з'їсти тваринний білок, можна з овочевим салатом. Взагалі їсти бажано раз 5-6 за день. Навіщо? А потім, що коли ми їмо, організм виробляє енергію на перетравлення їжі. Він витрачає калорії. Відповідно, через деякий час йому потрібно поповнити запас цих калорій. І знову їх витратити на перетравлення. Завдяки цьому в нашому організмі прискорюється метаболізм, що збільшує наші шанси на здорове схуднення.

Загалом, дівчинки, весна на носі і літо не за горами! Худніть розумно і правильно!





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.