Поговоримо про користь меду . Мед у світі бодібілдингу та фітнесу є не тільки смачним ласощами, а й видом вуглеводів, який найкраще засвоюється твоїм організмом перед фізичними навантаженнями і після них.

Здоров я. Мед легко розщеплюється і рівномірно надходить у кров, так, що рівень цукру в крові не змінюється. На відміну від меду цукор не дає такого позитивного ефекту.

Фітнес і корисні властивості меду

Вуглеводи - це паливо для нашого організму. Найчастіше втома, голод і бажання з'їсти що-небудь солоденьке викликані неправильним надходженням вуглеводів. Якщо використовувати в якості палива цукор, твій організм буде відчувати перепади рівня глюкози в крові, а це може викликати втому, голод, тягу до солодкого. При вживанні меду і інших складних вуглеводів такого не відбувається.

Цілком природно, що під час навантажень, коли організм посилено тренується, він потребує достатньої кількості вуглеводів. І ось тут мед доводиться як не можна до речі. Завдяки своїм корисним властивостям мед значно збільшує витривалість твого організму. А якщо вживати мед з високобілковими продуктами після тренувань, то твої м'язи будуть відновлюватися набагато швидше звичайного і організм завжди буде в тонусі.

Після прочитання цієї інформації у тебе, звичайно, можуть виникнути питання, такі як: Як і в якій кількості їсти мед? До або після тренування? Ти можеш засумніватися: А чи потрібно мені це?

Тут все гранично просто. Тобі всього лише треба буде робити напої з медом, які будеш пити за 2 години до тренування і через 2 години після неї.


За способом приготування вони дуже схожі на ті спеціальні напої для спортсменів, які лежать на полицях магазинів. Ось ці рецепти ...

Мед з апельсином

Тобі всього лише потрібно розмішати 1 чайну ложку меду в 50мл теплої води, а після того як суміш охолоне додати 200 мл свіжовичавленого апельсинового соку

Енергетична цінність отриманої кількості напою:

75 ккал, цукор 19 гр, вуглеводи 21 гр, калій 85 мг.

Мед з лимоном

Тут майже те ж саме. Розмішай 1 чайну ложку меду в 50 мл теплої води, а після того як суміш охолоне додати 30 мл свіжовичавленого лимонного соку.

Енергетична цінність отриманої кількості напою:

60 ккал, цукор 16 гр , вуглеводи 17 гр, калій 85 мг.

Без сумніву мед можна використовувати і вживати різними способами. Корисно використовувати мед у своєму сніданку. Додавай мед в сир, кашу або намазуй на хлібець.

Між прийомами їжі можна перекусити фруктовим салатом з медом. Варто відзначити, що в 1 чайній ложці меду міститься 64 ккал, 17 гр. вуглеводів і цілий комплекс вітамінів і мінералів.

Харчову цінність всіх продуктів можна дізнатися за таблицею калорійності продуктів і готових страв!

Для твоєї фігури мед також корисний. Спробуй прибрати цукор зі свого раціону і заміни його на мед, і тим самим ти значно зменшити кількість непотрібних калорій.

Про корисні властивості чорносливу читайте на сторінках нажего фітнес журналу.

Дружній ресурс:

На цьому блозі багато корисної інформації з бодібілдингу для початківців і спортивному харчуванню для бодібілдингу!





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.