Швидко прийти у форму і розвинути рівновагу, поліпшити поставу і накачати прес - все це можна зробити, займаючись на забавному, простому, але ефективному тренажері bosu.

Bosu: що це таке? Кумедний bosu для серйозних тренувань. bosu

Якщо від досить великого гумового м'яча відрізати половину і "посадити" його на жорстку, стійку платформу, і м'ячик знову ошукати, це і вийде bosu , невеликий, але багатофункціональний тренажер. Bosu розшифровується як "Both Sides Up" ("Обома сторонами вгору") або "Both Sides Used" ("Обидві сторони використовуються"). Дійсно, тренажер можна використовувати з двох сторін: півсферою вгору або вниз.

Bosu в 1999 році створив Девід ВЕК, спортсмен, тренер і винахідник, що працює над дослідженнями в області фітнесу. Після невеликої аварії на мотоциклі він страждав хронічними болями в спині. Підбираючи комплекс для лікувальної гімнастики, він виявив, що вправи на баланс і рівновага сильно покращують стан спини. Тоді Девіду і прийшло в голову встановити пружну півсферу на жорстку підставку. Удосконалюючи роботу з bosu, він з'ясував, що вправи з цим тренажером зміцнюють не тільки спину, але практично всі м'язи організму.

Кумедний bosu для серйозних тренувань.

Отже , bosu - це гумовий купол-півсфера висотою близько 30 сантиметрів, укріплена на пластиковому підставі діаметром близько 60 сантиметрів з двома ручками по обидва боки для зручності перенесення.


Гумовий купол можна зробити більш-менш пружним, надувши сильнішим чи слабшим. Bosu можна ставити на підлогу платформою вниз або навпаки, вниз півсферою. Bosu - тренажер для і медитації, для віджимань і опрацювання преса, різноманітність вправ практично нескінченно.

Як це працює?

Заняття на bosu чимось нагадують степ-аеробіку, різниця в тому, що замість жорсткої степ-сходинки у вас під ногами - м'яка, пружна гумова поверхню. Крім звичайних навантажень, тілу доводиться балансувати, щоб постійно вловлювати і зберігати рівновагу. У цьому і є перевага bosu: працюють всі м'язи, виправляється постава, людина починає краще відчувати своє тіло і впевненіше ним керувати.

Кумедний bosu для серйозних тренувань.

Bosu також можна використовувати при заняттях пілатесом замість фітболу, великого гімнастичного м'яча, який зазвичай потрібен при таких тренуваннях.

Займатися з bosu можна людині з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Більше того, ці тренування більш щадні, ніж звичайна аеробіка. Вони доступні і людям, у яких є проблеми з хребтом або суглобами, тому що м'який купол приймає частину навантаження на себе. При цьому навантаження на м'язи в порівнянні з аеробікою збільшується, і результат досягається швидше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.