Худнемо як японки: японська дієта по днях. Шанувальники японської дієти стверджують що вага, скинутий з її допомогою, не повертається протягом декількох років - якщо, звичайно, ти не будеш переїдати. Хоч японська дієта і розроблена японськими фахівцями, вона не має нічого спільного з традиційною японською кухнею (варто відзначити, що японці не п'ють багато кави, вживають більше рису і морепродуктів). Розрахована японська дієта на 13 днів, протягом яких регулюється обмін речовин, а організм перебудовується на інший ритм роботи. Відповідно, значно поліпшується стан здоров'я і зменшується вага. Автори японської дієти обіцяють, що результат протримається два-три роки. Під час японської дієти не можна вживати цукор, сіль, борошняні та кондитерські вироби, алкогольні напої. Між прийомами їжі можна пити мінеральну або кип'ячену воду (в необмеженій кількості). Щоб домогтися обіцяного результату, дієту слід дотримувати неухильно, точно дотримуючись усіх рекомендацій і не міняти послідовності в меню. Однак якщо ти ніколи не застосовувала строгих дієт, будь обережна: різке обмеження вуглеводів і незвичний набір продуктів можуть викликати запаморочення, неприємні відчуття в області шлунково-кишкового тракту і навіть зниження імунітету. Японська дієта дійсно дає хороший і в більшості випадків тривалий ефект, але занадто часте її застосування може негативно відбитися на стані здоров'я. Безумовно, якщо після закінчення дотримання дієти ти знову повернешся до звичного тобі раціону харчування, почнеш переїдати і мало рухатися, шанси на те, що скинуті кілограми не повернуться, будуть невеликі. Однак, як показує практика, після цієї дієти відсоток "рецидивів" менше, ніж після більшості низьковуглеводних і низькокалорійних дієт і систем харчування. Спробуй - за два тижні японської дієти можна втратити більше 10 кг ваги! Подбай про шкіру При швидкому схудненні велика ймовірність прояву різних дефектів шкіри. Збільшується ризик того, що вона стане в'ялою і сухий, а в гіршому випадку можуть навіть з'явитися розтяжки. Щоб уникнути таких небажаних наслідків щовечора приймай контрастний душ і роби масаж проблемних зон спеціальною губкою. Твоє меню 1-й день: сніданок - чашка чорної кави; обід - два яйця, зварених круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, один стакан томатного соку; вечеря - смажена або варена риба. 2-й день: сніданок - чашка чорної кави, один сухарик; обід - смажена або варена риба, овочевий або капустяний салат, заправлений рослинним маслом; вечеря - 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру.


3-й день: сніданок - чашка чорної кави, один сухарик; обід - великий кабачок, обсмажений в рослинному маслі; вечеря - два яйця, зварених круто, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом. 4-й день: сніданок - чашка чорної кави; обід - сире яйце, три великі варені моркви з рослинним маслом, 15 грам несолоного сиру твердих сортів; вечеря - фрукти. 5-й день: сніданок - сира морква з лимонним соком; обід - смажена або варена риба, стакан томатного соку; вечеря - фрукти. 6-й день : сніданок - чашка чорної кави; обід - 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або сирої моркви; вечеря - два яйця, зварених круто, стакан тертої сирої моркви з рослинним маслом. 7-й день: сніданок - чашка чаю без цукру; обід - 200 грам вареної яловичини, фрукти; вечеря - будь-який з попередніх днів, крім третього. 8-й день: сніданок - чашка чорної кави; обід - половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або сирої моркви; вечеря - два яйця, зварених круто, стакан тертої сирої моркви з рослинним маслом. 9-й день: сніданок - сира морква з лимонним соком; обід - велика порція смаженої або вареної риби, склянка томатного соку; вечеря - фрукти. 10-й день: сніданок - чашка чорної кави; обід - сире яйце, три великі варені моркви з рослинним маслом, 15 грам несолоного сиру твердих сортів; вечеря - фрукти. 11-й день: сніданок - чашка чорної кави, один сухарик; обід - великий кабачок, обсмажений в рослинному маслі; вечеря - два яйця, зварених круто, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом. 12-й день: сніданок - чашка чорної кави, один сухарик; обід - смажена або варена риба, овочевий або капустяний салат, заправлений рослинним маслом; вечеря - 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру. 13-й день: сніданок - чашка чорної кави; обід - два яйця, зварених круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку; вечеря - смажена або варена риба. Не дай целюліту шансів! Найчастіше першою зоною, схильною до ризику появи целюліту, виявляються наші сідниці. Якщо проблема ще не набула загрозливих масштабів, тобі допоможуть спеціальні вправи: 1. Встань на коліна, обіприся на лікті, підніми пряму ліву ногу вгору. Чи не прогинайся в спині, не згинаються ногу в коліні і відводь ногу в сторону. Виконай 2 підходи по 30 повторів. 2. І. п. і кількість повторів те ж, що і в попередній вправі. Піднімай зігнуту в коліні ногу, стегно паралельно підлозі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.