Всі на пляж: ТОП-5 літніх вправ. Збираючись у відпустку, ми до знемоги доводили себе фізичними вправами і дієтами. Щоб зусилля не пройшли дарма, "s Magazine пропонує вам комплекс з п'яти простих вправ, які допоможуть зберегти фігуру під час відпочинку.
Вправа № 1: тягнемо-потягнемо
Сидячи на підстилці, витягніть вперед ноги і випрямити спину. Прямими руками, не згинаючи ноги в колінах, тягніться до пальців ніг. Повторіть вправу 15 разів.
Вправа № 2: стрункі ноги
Якщо берег пляжу піщаний - скористайся можливістю і бігай щоранку до приходу загоряють-купаються. Біг по мокрому піску вважається одним з найкращих вправ для зміцнення м'язів ніг і стегон.

Вправа № 3: пружні сідниці

Ця вправа пропрацює "проблемні" групи м'язів - задню частину ноги і сідниці.
Початкове положення: стоячи на четвереньках, упор на лікті.


Особа дивиться вниз, ноги і спина утворюють пряму лінію. Піднімайте кожну ногу по черзі, зберігаючи її прямою. Зробіть 15 підходів кожною ногою.
Вправа № 4: ідеальний прес

Початкове положення: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, а руки знаходяться за головою. Відриваючи повільно лопатки від піску, намагайтеся дотягнутися ліктями до тазостегнового суглоба. Пам'ятайте, піднімаємо тільки верхню частину спини. Робимо 20 підходів.
Вправа № 5: золота рибка
Плавання вважається одним з кращих пляжних вправ. Зміцнюючи не тільки всі групи м'язів, але і опрацьовуючи серцево-судинну, а також дихальну систему, плавання допоможе тобі скинути кілька зайвих кілограмів і підтягти тіло. Крім цього, плавання розвантажить хребет і про болі в спині та попереку можна буде забути.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.