Як «тренер прописав». Якщо ви займаєтеся фітнесом, будь ласка їсти як, слід, а саме, як тренер прописав. Довгі перерви між вашими прийомами їжі зовсім не подобаються організму. Це несприятливо і при жиросжигающее тренінгу, і при роботі на масу. Що відбувається? Тривалі перерви ведуть до розпаду вашої м'язової тканини. Також сповільнюється темп обміну речовин.
Наслідки теж не радують, на прийом їжі слід неадекватна інсулінова реакція. Тоді більшість з'їдених вами калорій йде зовсім не на покриття важливих енергетичних потреб клітин. Калорії відкладаються "про запас", це і є жирові відкладення.



Так от, є відмінна звичка для любителів фітнесу - не приймати ніякої їжі після 18 годин. Зрозуміло після 18 години вечора. Але на ділі ця "хороша" звичка може виявитися досить згубної. Ні, це не означає, що треба сильно наїдатися на ніч. Припустимо невеликий прийом їжі, приблизно за 2 години до відходу до сну, деякі вважають, що він просто необхідний.
Фітнес служитиме вашому тілу правильно, якщо весь обсяг їжі, що ви приймаєте за добу, розділиться на 5-6 рівних частин. Ось їх треба приймати через рівні проміжки часу. Досить багатий досвід багатьох людей показує, що це найефективніший і раціональний підхід.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.