Китайська гімнастика для схуднення Цигун відома вже давно. Взагалі Цигун - це ціла методика, що дозволяє бути здоровим, не знати хвороб, уникати багатьох проблем. У тому числі пов'язаних із зайвою вагою. Адже ні для кого не секрет, що зайві кілограми несуть із собою не тільки великі форми, але і цілий букет захворювань. Цигун для схуднення: результат разючий. Гімнастика цигун швидко позбавляє від зайвої ваги

Система вправ цигун для схуднення дозволяє придбати струнку фігуру, позбавляє від багатьох проблем зі здоров'ям. При цьому не потрібно прикладати занадто багато зусиль, щоб добитися результату. Немає необхідності виснажувати себе довгими вправами, фізичним навантаженням. Все, що потрібно, - це зручний стілець, підібраний по вашому зростанню. Коліна повинні перебувати під прямим кутом.

Коли хочеться швидко схуднути, при цьому не завдати шкоди здоров'ю, можна вдатися до цигун для схуднення. Цей метод швидко позбавить від зайвих кілограмів. А самопочуття від занять цигун значно покращиться.

Сама гімнастика цигун для схуднення складається з трьох дихальних вправ. Коли людина починає виконувати ці вправи, у нього зникає бажання є, то є відчуття голоду притупляється або ж зникає зовсім. Тому в період занять можна відмовитися від їжі повністю. Тоді можна втрачати до одного кілограма в день. Або ж є трохи овочів, фруктів, рису.

Дихальні вправи для схуднення

Як вже було сказано вище, дихальна гімнастика для схуднення цигун складається з трьох вправ. Перша вправа нагадує дихання жаби.

Для його виконання потрібно сісти на стілець. Ноги поставити на ширину плечей. Лікті уперти в коліна.


Чоловіки стискають в кулак праву руку, а лівою охоплюють його. Жінки, навпаки, ліву руку стискають в кулак, а праву розташовують зверху. Потім потрібно опустити голову так, щоб лоб упирався в виїмку кулака. Тіло злегка зігнути, розслабитися, привести в порядок думки, згадавши щось приємне.

Тільки після цього можна приступати до виконання вправи. Робимо глибокий вдих животом. Потрібно відчути, як повітря наповнює саме живіт. Потім затримка дихання на пару секунд, ще один короткий вдих, потім повільний, рівномірний видих. І так протягом 15 хвилин.

Наступне цигун вправа для схуднення чимось нагадує трон лотоса. Для його виконання потрібен той же стілець. Сідаємо, злегка зігнувши спину. Руки одну на іншу потрібно покласти на коліна. Чоловіки праву руку розташовують на лівій, а жінки - ліву на правій. Долоні повернені вгору. Як і в першій вправі, важливо розслабитися, згадати приємна подія, посміхнутися.

Цигун для схуднення: результат разючий. У такому стані можна починати дихати. У цій вправі важливо домогтися глибокого, рівного дихання, як під час сну. Для цього регулюємо його в три етапи.

  1. Добиваємося рівномірного глибокого дихання;
  2. Намагаємося видихати безшумно, розслабляючи при видиху все тіло;
  3. Від свідомого дихання переходимо до несвідомого.

Виконується вправа протягом 20 хвилин.

Третя вправа зовсім просте. Потрібно лягти на спину, стопи поставити на ліжко, руки покласти одну на груди, іншу на живіт. Вдих - піднімаємо груди, видих - втягуємо живіт.

Гімнастика цигун для схуднення, відгуки говорять про це, дозволяє швидко привести вагу в норму, знімає втому, відновлює сили.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.