Цигун для схуднення. Знайти в собі невичерпне джерело внутрішньої енергії, який докорінно змінить ваше життя - головне завдання техніки, про яку піде мова. Так, саме змінити своє життя, причому на краще, прагнемо ми, намагаючись стати стрункими, красивими і, що не менш важливо, здоровими. Все це цілком здійсненно, якщо слідувати древнекитайскому мистецтву управління енергією - Цигун. Навчившись управляти своєю внутрішньою енергією (вона називається Ци), можна істотно поліпшити самопочуття, нормалізувати роботу внутрішніх органів, підвищити імунітет, позбутися від хронічних захворювань, навчитися взаємодіяти і жити в гармонії з навколишнім світом. Окремим пунктом виносимо те, що, практикуючи Цигун, можна не тільки істотно знизити свою вагу, але і добитися ідеальних параметрів!
Як же все відбувається?
З одного боку, дуже просто: за допомогою дихання і спеціальної гімнастики. З іншого - досить складно, адже для правильного виконання вправ, необхідно освоїти дихання, пози, врахувати найменші нюанси при виконанні техніки.
Для "непосвячених" заняття Цигун виглядають так: стоїть собі людина (або сидить), особливо не рухаючись (а іноді взагалі не рухаючись!), дихає, а потім, після тренування, просто "літає". Через тижні 4 приходиш і не віриш, що за такий короткий час людина могла ТАК змінитися. Ось тобі і сила уяви і дихання! Чому уяви? Тому що в Цигун одну з найважливіших ролей відіграє внутрішнє подання відбувається. Під час занять людині доводиться працювати з уявними образами: представляти протягом енергетичних потоків, цілющі кулі, ототожнювати себе з твариною. Не лякайтеся! Насправді, це не так складно. У вас все вийде, якщо буде дотримано головну умову: робити все з задоволенням.
Відразу обмовимося, що Цигун - це не методика схуднення, а ціла система, покликана зробити так, щоб все в людині, а також навколо нього, було прекрасно: і фізична, і духовна оболонки; щоб він жив в гармонії з собою і зовнішнім світом. Але в Цигун існує спеціальна гімнастика, вправи якої спрямовані на схуднення. Всі вони виконуються в сукупності з дихальними вправами.
У результаті занять цигун відбувається омолодження всіх клітин, відновлюється робота внутрішніх органів, людина виліковується від хвороб і відчуває прилив сил і енергії. Жінки, які займаються Цигун з метою схуднення, відзначають, що дуже скоро після початку тренувань вони стають більш гнучкими, їх м'язи знаходять пружність і силу, а фігури набувають бажані обриси.
Вправи цигун для схуднення
Пропонуємо вашій увазі три вправи, які цілком самодостатні, щоб, виконуючи їх, зробити перший крок до стрункої фігури. Отже, розглянемо вправи
"Подих жаби", "Жаба, що погойдується на хвилі" і "Бутон лотоса".
"Подих жаби"
Ця вправа, за рахунок зниження апетиту і внаслідок регульованого перерозподілу поживних речовин в організмі, сприяє зменшенню жирових відкладень.
Для виконання вправи сядьте на стілець, ноги розставте на ширину плечей. При цьому кут між гомілкою і стегном повинен бути прямим або трохи менше 90 градусів, а стопи притиснуті до підлоги. Стисніть ліву руку в кулак, на який покладіть долоню і палець правої руки. Опустіть лікті на коліна, а тулуб нахиліть трохи вперед, опустіть голову лобом на кисті рук, прикрийте очі. Наступний етап вправи - психологічний, оскільки вам необхідно заспокоїтися і зосередиться на приємних спогадах. Коли досягнете внутрішнього задоволення і спокою, починайте основна вправа.


Зробіть вдих, потім, розслабляючись, повільний і рівний видих через рот. При цьому живіт стає м'яким і розслабленим. Далі слід "тонкий" і рівний вдих через ніс. Не забувайте, що на вдиху живіт повинен "надуватися", набуваючи форму м'яча. Чи не "надуваючи" його повністю, призупините вдих і на дві секунди затримайте дихання. Після цього зробіть короткий вдих і відразу ж почніть повільний видих. Таким чином, ви видаляєте "забруднену" енергію ци. Тривалість виконання вправи - близько 15 хвилин. Як тільки закінчите, що не відкривайте очей: Посидьте, потім повільно підніміть голову і потріть один про одного руки. Відкрийте очі. Потягніться. Зробіть глибокий подих.
"Жаба, що погойдується на хвилі"
Це вправу необхідно виконувати лежачи на спині. Зігніть ноги в колінах під кутом 90 градусів, стопи повинні бути паралельні один одному і, в той же час, притиснуті до підлоги. Одну руку покладіть на груди, іншу розмістіть на животі. Зробіть вдих, розширюючи грудну клітку і втягуючи живіт. На видиху втягніть груди і "надійти" живіт. Коли ви виконуєте цю вправу, то з боку видно, як хвилеподібно піднімаються й опускаються груди і живіт. Так само, як і в "Диханні жаби", не поспішайте відразу відкривати очей і енергійно рухатися.
"Жабу, погойдується на хвилі" доцільно застосовувати тільки тоді, коли ви відчуваєте голод, оскільки воно дозволяє без праці відмовитися від їжі або обмежитися невеликим її кількістю. Останній факт робить ефективним щоденне виконання "жаби ..." саме перед прийомами їжі, оскільки ви зможете насититься, з'їдаючи небагато.
"Бутон лотоса"
Воно сприяють відновленню сил, стимуляції обміну речовин і навіть позбавлення від різних хронічних захворювань.
Для цієї вправи необхідно сісти на стілець або табурет. Кисті повинні знаходитися долонями догори одна на інший, а зап'ястя спиратися на стегна. Спина повинна бути прямою. Злегка відведіть нижню щелепу назад, прикрийте очі. Зробіть так, щоб кінчик язика злегка стосувався верхнього неба. Так само, як і в першій вправі, згадайте про щось хороше і радісному, що було у вашому житті. Протягом наступних п'яти хвилин чергуйте глибокі й рівні вдихи з такими ж видихами. Далі зосередитеся на видиху: він повинен бути беззвучним, глибоким, тривалим, рівним. Слідкуйте, щоб тіло було повністю розслаблене. Через 5 хвилин приступайте до несвідомого регулювання дихання. Воно має бути природним. Чи не контролюйте його! Вас нічого не відволікає. Ви як-ніби занурені в сон. Тривалість цієї фази - 10 хвилин. Завершується вправу так само, як і попередні два.
Рекомендації
Відмовтеся від жирної, борошняної і висококалорійної їжі. Налягайте на овочі, фрукти, соки, рибу, молочні продукти. Намагайтеся замість м'яса вживати сою (якщо не завжди, то хоч іноді).
Найкраще проводити заняття рано вранці або близько 16 години дня. Не варто робити гімнастику перед сном (хоча б за 2 години до нього).
Не займайтеся на повний або занадто голодний шлунок.
Відмовтеся від куріння і алкоголю.
Не варто займатися Цигун, якщо на вашій шкірі є гнійничкові ураження або ж, якщо у вас кровотечі або загострення запальних захворювань.
Звичайно, краще, якщо перші заняття пройдуть в присутності майстра, який в потрібну хвилину підкаже, що до чого. Але, якщо це нереально, цілком можливо займатися і вдома. Повірте, вже через пару тижнів занять ви помітите разючі зміни в собі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.