Дієта: як обдурити голод? Ну ось, тебе знову тягне на кухню. І це після ситного обіду?! Здається, що в шлунку вже немає вільного місця, але ...

"Шматочок копченої ковбаски з сиром все одно погоди не зробить", - переконуєш ти себе, і за лічені хвилини на столі з'являється гірка апетитних бутербродів, поруч - чашка кави і шматочок торта на десерт. Про те, щоб скоротити порцію або взагалі відмовитися від їжі, не може бути й мови. Почуття провини приходить пізніше: так, можна було проявити силу волі, перебороти бажання. Внутрішній голос, як завжди, правий, але він чомусь мовчав у момент поїдання бутербродів.

  • Візьми за правило їсти через кожні 2-3 години.


    У проміжках між сніданком, обідом і вечерею роби перекушування. Бери з собою яблуко, жменю горіхів, інжир. Фрукти є джерелом клітковини, тому повільніше засвоюються.

  • Голод, як і будь-яка дієта, - це завжди стрес для організму. Скорочувати кількість небажаних продуктів треба поступово.
  • Скинути вагу за допомогою дієти можна, але тільки на час. Випробувавши стрес під час обмежень в харчуванні, організм починає запасатися на випадок чергової дієти. Тому краще не катуючи організм голодуванням, а вибери ту систему низькокалорійного харчування, якій ти можеш слідувати довгі роки. Без шкоди організму!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.