Льняна олія - цілющі властивості красивого квітки - Для схуднення.

Для схуднення

Льняна олія - ваш надійний союзник у боротьбі з жиром і зайвою вагою. Дієтологи прийшли до висновку, що можна ефективно схуднути за рахунок рятування від зайвої ваги за умови часткової заміни споживаних жирів тваринного походження легкозасвоюваним харчовим лляною олією. Олія з насіння льону - це ще і незамінний компонент харчування для вегетаріанців, що відмовилися від споживання риби. Краще вживати лляне харчову олію в холодному вигляді, не піддаючи тепловій обробці, адже в цьому випадку воно не втратить своїх лікувальних властивостей і збереже всі корисні речовини і вітаміни.

Лікувальні властивості

Льняна олія допомагає зменшувати набряки; рекомендується при нервових розладах і захворюваннях: стресах, безсонні, депресії.

Робота травної системи прийде в норму, якщо регулярно вживати лляне масло: буде краще працювати печінка, підуть гастрити і коліти, відступить печія і запори.

Для лікування запорів рекомендується наступне народний засіб: суміш льняного масла (1 столова ложка) з невеликою кількістю натурального йогурту та меду. Вживати цю суміш слід в охолодженому вигляді, за годину до сну.

Постійне використання лляної олії в якості продукту харчування забезпечує нам міцний імунітет і захист від деяких онкологічних захворювань, зокрема, раку прямої кишки та молочної залози.

Лікарі рекомендують пацієнтам, що перенесли операцію або ослабленим після тривалої хвороби, приймати лляне масло, щоб допомогти організму відновитися. У таких випадках курс прийому може тривати 2 або 3 місяці, по 1-2 столовій ложці на день (цю дозу розподіляють на кілька прийомів).

Інструкція

Схоже, у більшості знаменитостей є свій секрет підтримки ідеального ваги. Але насправді для того, щоб скинути зайві кілограми і зберегти вагу в нормі, потрібно всього лише спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Справитися з цим завданням вам допоможе лляне насіння - сильний антиоксидант, стимулюючий обмін речовин. Цільне або подрібнене лляне насіння або лляне масло забезпечує організм необхідною клітковиною, яка викликає відчуття насичення, і жирними омега-3 кислотами, що зменшують тягу до солодкого.

Схуднення за допомогою лляної олії

  • лляне масло;
  • низькокалорійний сік;
  • оливкова олія;
  • лимонний сік;
  • подрібнене лляне насіння;
  • яйця курей, вигодуваних лляним насінням

Для того щоб схуднути, потрібно психологічно налаштуватися на схуднення, здоровий спосіб життя і навчитися контролювати своє харчування.


Намагайтеся не смажити м'ясо (курятину), а готувати його на грилі або варити. Обов'язково включіть в раціон свіжі фрукти і овочі, а також продукти з цілісного зерна. Лляне насіння стимулює обмін речовин, тим самим прискорюючи схуднення. У поєднанні зі здоровим раціональним харчуванням споживання лляного насіння дає результати набагато швидше, ніж саме по собі.

У склянку кип'яченої води додайте 1-2 столових ложки лляної олії і як слід розмішайте. Якщо вам не подобається горіховий запах суміші, використовуйте замість води низькокалорійний сік. Випивайте один стакан цієї суміші кожен день, щоб забезпечити організм необхідною кількістю 3-омега жирних кислот.

Використовуйте лляне масло в якості заправки для салатів: змішайте в рівній пропорції лляне і оливкове масло і додайте лимонного соку. Вміщені в такій заправці 3-омега жирні кислоти - корисний жир, який зменшить тягу до солодкого і жирним продуктам.

Подрібнене лляне насіння багате клітковиною, яка викликає відчуття насичення, що знижує ймовірність переїдання.

Знайдіть магазин або лоток на ринку, де продаються яйця курей, вигодуваних лляних насінням. Яйця таких курок містять більше 3-омега жирних кислот і білка, ніж яйця звичайних курок. Коли ви худнете, дуже важливо зберігати сили, що й забезпечує білок.

Поради та попередження

  • Саме по собі лляне масло чарівним чином не врятує вас від зайвих кілограмів, воно ефективне лише в комплексі зі здоровим раціональним харчуванням.
  • Намагайтеся більше займатися спортом, запишіться в спортзал або більше ходіть пішки. Запорука успішного схуднення - поєднання регулярних фізичних навантажень і здорового харчування. Щоб не втратити мотивацію, займайтеся фітнесом з подругою.
  • Лляне насіння і льняне масло слід зберігати в прохолодному і темному місці, бажано, в холодильнику. Щоб приготована заправка з лляною олією не зіпсувалася і не втратила корисних властивостей, сховайте її в холодильник.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.