Привіт, "Шейпік"! Хочу поділитися своєю радістю: Я схудла! Раніше я носила розміри одягу 50-52, а зараз мій розмір рівно 46!
Мене не влаштовували фігура, вага і те, що я не могла носити улюблений одяг. Набирати зайве в області живота і стегон я почала, оселившись в Москві. Після роботи валилася з ніг від втоми. Багато і безладно їла, вночі могла прокинутися і відправитися до холодильника! Мій хлопець почав дорікати мене в безформності. Слухати це було неприємно, і я з ним розлучилася. Але незабаром майже всі мої знайомі стали говорити, що я здорово поправилася.

Олена Кошелєва (Москва).Олена Кошелєва (Москва). Вік - 22 роки
Зріст - 166 см
Вага зараз - 55 кг
(тримається вже рік!)

Обсяги ЗАРАЗ
грудей - 94 см
талії - 69 см
стегон - 96 см

Легкі дні
Потім я стала зустрічатися з іншим хлопцем. Одного разу у нього на полиці я знайшла книгу Миркина "Як кинути є?!", Прочитала її і вирішила діяти! Вирішила готувати сани влітку! Я перейшла на 5-разове збалансоване харчування: намагалася їсти кожні 3 години. До речі, я швидко відвикла від солодкого, хоча раніше могла запросто з'їсти за раз коробку цукерок! Через кожні 3 дні я влаштовувала розвантажувальні дні - 1 літр ряжанки і 2-3 зелених яблука в день.


"Легкі дні" мені подобалися більше звичайних: не треба думати, що є через 3 години!

Зразок для наслідування
Я навчилася кататися на роликах. Вранці і ввечері по годині гуляю в парку з собакою. Свіже повітря - запорука гарного настрою! А вдома качаю прес і роблю "велосипед". Перший результат я побачила вже через 2 тижні. Сьогодні я ношу модну і яскравий одяг, ходжу на каблуках, відчуваю себе справжньою дівчиною. Мій улюблений дуже пишається мною!

тримаємо форму

Їжте потроху, але часто! 1-й сніданок: йогурт. 2-й сніданок: фрукт. Обід: бульйон, м'ясо або гарнір з 1 овочем, компот. Полудень: йогурт або фрукт. Вечеря: перше, друге (півпорції) і несолодкий чай.
Кожен день випивайте не менше 2 літрів негазованої мінеральної води.
Намагайтеся не їсти після 18:00.
Я досягла бажаного. І подобаюся коханому ще больше.В кінці червня моя ВЕСІЛЛЯ ... Тепер, вибираючи найкраще вбрання нареченої, я зможу переміряти всі сукні в салоні!

Тренування

Ролики - 1 година щодня

Ходьба - 1 година щодня

Вправа для преса і стегон - по 2 години 3 рази на тиждень





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.