Чесно кажучи, я ніколи не була спортивної та стрункою. Проте вважаю, що заняття фітнесом необхідні для підтримки форми.
Оскільки без фізичного навантаження неможливо домогтися змін. До народження сина моя вага була 55-57 кг при зрості 160 см. Після пологів я набрала 12 зайвих кілограмів. Дитина багато хворів, а я "заїдала" поганий настрій, виправдовуючи себе тим, що мені потрібно добре харчуватися, щоб було чим його годувати. Так менше ніж через рік я вже стала рожевощокою товстункою!

Олена Палагушіна (Санкт-Петербург). схудла на 21 кг

Вік - 35 років
Зріст - 160 см
Вага зараз - 48 кг
(тримається вже 7 років!)

ПАРАМЕТРИ
Об'єм грудей: 88 см
Об'єм талії: 60 см
Обсяг стегон: 90 см

Поясніться з собою
Я вирішила взяти себе в руки. Вранці сніданок заміняла пробіжкою на стадіоні. Було дуже важко морально і фізично. Але гірше було відчувати себе в моїй вазі. Хоча я не вважаю, що всі поголовно повинні бути худими! І я розумію тих, хто знаходить численні відмовки, щоб нічого не робити ... Адже найважче - зробити перший крок і пережити початковий етап, коли ти міняєш спосіб життя і харчування, але ніяких помітних поліпшень поки немає. Багато ламаються саме в цей період. Зате коли з'являються перші результати, стає легше!

Продумайте план
Я не займалася в спортзалі. Просто обмежила себе в харчуванні і бігала вранці. Через рік я вже важила 48 кг. Потім гостро постало питання силових тренувань, оскільки під зійшов жиром абсолютно не виявилося м'язів.


Я записалася в басейн і в тренажерний зал. Зараз я 2-3 рази ходжу в спортивний клуб (пілатес, йога, силові групові заняття) і роблю вранці зарядку. І, звичайно, не їм як на забій! Дотримуюся принципів здорового харчування. Іноді дозволяю собі деякі слабкості (наприклад, шоколад).

Удачі всім дівчатам, які вирішили взятися за себе ... Повірте в себе - і в вас повірить весь світ!

КОМЕНТАР
Ми раді за Олену! Однак вона, як і деякі наші читачки, в роботі над собою допустила серйозну помилку. Консультант, персональний тренер фітнес-клубу Dr. Loder на Страсному РОМАН ЄРЬОМІН рекомендує: "Перед ранковою пробіжкою прийміть ізотонічний напій або жиросжигатель (також у питній формі). Але зовсім відмовлятися від сніданку, замінюючи його навантаженням, не можна. Ви всерйоз ризикуєте перенапружити серцево-судинну систему".

ЯК ТРИМАТИ ФОРМУ

  • Перш за все, важливий психологічний настрій. Наприклад, якщо вам добре у своїй вазі, немає сенсу з цим боротися. Ви прийдете до стану внутрішнього дискомфорту.
  • Не потрібно прагнути скинути вагу! Інакше, якщо ви ще не звикли до нового ритму життя, трапляються зриви. І потім важко продовжувати. Відбувається відкат назад.
  • Дуже важливо розумне поєднання спортивного навантаження, правильного харчування і рухливості. Не обмежуйте себе у споживанні рідини. Коли йде процес схуднення, утворюється багато токсинів, і їх обов'язково потрібно виводити з організму!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.