Простий рецепт збалансованого харчування .. Термін "збалансоване харчування" знають всі, але ось що воно означає і як його дотримуватися знають одиниці. Справа не тільки в кількості споживаної їжі, але і в її збалансованості та сполучуваності.

Напружений і метушливий ритм життя більшості людей диктує певний спосіб життя і формує шкідливі звички, в тому числі і в харчуванні. У багатьох людей через брак часу вранці сніданку як такого просто немає взагалі, його замінює чашка кави і то, часто, вже на робочому місці. На там же робочому місці немає можливості повноцінно і не поспішаючи пообідати, часу вистачає на бутерброд, фаст-фуд або в кращому випадку їду в найближчому кафе або супермаркеті. А от увечері вже голодний і змучений організм змушений заповнювати свої потреби тим, що є в домашньому холодильнику, тобто всім підряд і в неміряних кількостях.
Психологи стверджують, що саме такий режим харчування є основною причиною не тільки проблем зі шлунково-кишковим трактом, а й появою зайвої ваги. Щоб уникнути подібних неприємностей дієтологи і медики радять харчуватися правильно, тобто збалансовано.
Якщо повністю пропустити сніданок, то вміст цукру в крові істотно падає, а до обіду зростає почуття голоду, яке заглушується людьми при в основному їжею з високим вмістом вуглеводів і цукрів, причому така їжа часто сумнівної якості.


Увечері ж щільний вечеря компенсує весь недоотриманий обсяг їжі.
Результатом цього є неухильне зростання маси тіла і погіршення здоров'я. Все це може відбуватися спочатку поступово, тому вельми непомітно.
Не варто влаштовувати своєму організму тест на виживання і перевіряти його на міцність такої неправильної "дієтою". Не нехтуйте щоденним сніданком, нехай він буде не дуже щільним, але ситним і корисним, наприклад: вівсянка, омлет, йогурт або чай. Не навантажуйте свій організм кави. На обід добре з'їсти перше блюдо середньої жирності, м'ясне блюдо з салатом. В полудень бажано перекусити їжею, що містить клітковину і можна побалувати себе чимось солодким. А от на вечірній прийом їжі приготувати нежирне м'ясо з кашею та овочами і уникати жирів і солодощів.
Якщо ваш близький родич втомився від роботи в мегаполісі, то йому, можливо, доведеться до вподоби робота в невеликому містечку. Він може переглянути вакансії в Івантєєвці або іншому регіоні, що ближче до рідного міста і спробувати попрацювати трохи там. Це нові відчуття. І для нього, і для жителів того містечка.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.