Психологія схуднення: які настанови заважають стати стрункою. Як позбутися старих сценаріїв, які заважають схуднути? Як повірити в себе і полюбити себе з усіма складовими характеру і зовнішності? На ці питання спеціально для порталу відповідає експерт в області міжособистісних взаємин Ірина Зайцева.

Думати про себе гірше, ніж ми є, - це така ж шкідлива звичка, як, наприклад, куріння або переїдання. Перший і основний крок у боротьбі з синдромом "я цього не варта" - це виявлення негативної установки.

Попрацюйте особистим діагностом! Візьміть аркуш паперу і напишіть все, що думаєте про себе. Таким чином ви отримуєте свої установки, з якими вже можна працювати самостійно.

Почніть з визначення можливих рішень вашої проблеми та їх реалізації. Наприклад, якщо ви визначили в собі установку "я товста", то лікуйте її справою: включіть в свій графік похід до дієтолога, почніть стежити за режимом харчування, запишіться у фітнес-клуб. Я впевнена, вам знайомі випадки, коли люди швидко втрачають вагу, а потім так само стрімко набирають.

Це пов'язано з тим, що результат отримано, а думки про себе залишилися колишніми: я товста, я бідна, я не можу, я не вмію ... Тому потрібно змінити думки, повірити в себе, а найважливіше - полюбити себе будь-хто.

Тут нам знадобляться факти, ваш реальний досвід успіхів і перемог.


Складіть список своїх успіхів. Потрібно написати не менше 100. Тільки уявіть: цілих 100 приводів пишатися собою! Повірте, усвідомлення своєї успішності фантастичним чином підвищить самооцінку і віру в себе. Але одного разу і назавжди позбутися синдрому "негідна я" досить складно. Ви повинні бути готовою до того, що потрібно буде регулярно і уважно стежити за своїм внутрішнім станом.

Так само, наприклад, як ви стежите за своїм зовнішнім виглядом. Іншими словами, це гігієна, але тільки для душі. Тому для підтримки себе у формі любові до себе, заведіть "Щоденник Успіху" і кожен день записуйте 20 своїх досягнень.

Робіть це як мінімум 21 день. Так ви швидко і легко розвинете звичку всіх успішних людей - думати про себе в позитивному ключі. А це обов'язково стане в нагоді для успіху в русі до будь-якої вашої мети (наприклад, схуднути або перетворитися зовні).

Коли ми помічаємо свої успіхи, ми поступово стираємо негативний досвід, накопичений десятиліттями. Крок за кроком ви почнете краще і глибше розуміти і приймати себе справжню, більше цінувати і любити себе і знайдете внутрішню гармонію.

Мої клієнтки, проробляючи ці прості вправи, завжди відзначають, що починають отримувати величезну кількість уваги, захоплення і любові від оточуючих.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.