Не всі жінки правильно розуміють термін "розвантажувальні дні". Чомусь багатьом здається, що це дні, коли потрібно мучити себе голодуванням, причому - постійно. Навіщо ж насправді потрібні ці самі розвантажувальні дні?

Виникли вони в допомогу бодібілдерам, у яких регулярне харчування перенасичене білками. Для того, щоб не було проблем зі стільцем, які виникають через так званих шлаків, потрібно один раз на тиждень їсти дещо іншу їжу. Для того, щоб нормалізувати це харчування, бодібілдерам пропонують включити в раціон яке-небудь легкозасвоюване блюдо, яке людина може їсти один раз на тиждень.

Зазвичай, результатом такого розвантаження є зниження ваги, але невелика - всього лише на 1 кг. Цей кілограм - виведені з кишечника шлаки, а також рідина, яка накопичується в тканинах організму і виводиться після розвантаження. Тому не варто приймати подібну розвантаження, як швидкий спосіб схуднення - це більше робиться з оздоровчою метою. Організм потребує виведення шлаків, і необхідно періодично це робити.

Однак, потрібно це робити так, щоб не нашкодити здоров'ю, не перестарайтеся. Якщо ви відчуваєте сильне запаморочення і слабкість, то потрібно або припинити голодувати, або переглянути свій раціон харчування. Особливо не рекомендується робити розвантаження тим дівчатам, які до того ж сидять на дієті. Це буде сильний стрес для організму, і ви можете нашкодити здоров'ю. До того ж при неправильній голодуванні обмін речовин тільки сповільниться, і ніякого ефекту схуднення ви не помітите. Якщо ж ви любите щільно поїсти, тоді вам, звичайно, необхідні перерви в посиленому харчуванні, якщо тільки у вас немає хронічних захворювань. Іноді лікарі суворо забороняють дієти, тому будь-яка голодовка повинна попередньо бути узгоджена з лікуючим лікарем або з вашим дієтологом.


Як звичайно очищають організм? Можна провести день, на протязі якого ви не будете вживати їжу, а тільки зможете пити кефір. Один день на тиждень, за умови відсутності інших дієт в інші дні - це відмінне оздоровчий захід, завдяки якому ви станете відчувати себе краще. Взагалі в дієти потрібно входити плавно і також плавно їх них виходити. Додаткове навантаження на організм чревата плачевними наслідками. Краще мужньо витримати тривалу, але помірну дієту, ніж за кілька днів довести себе до виснаження.

Для того, щоб розвантаження була вам про запас, намагайтеся завжди стежити за якістю і кількістю спожитої їжі. Не перевантажуйте себе їжею, навіть якщо ви не байдужі до смачних страв. Під час розвантаження можна з'їсти за день 1-1,5 кг свіжих яблук. Після цього ви навряд чи заходите наступного дня наїдатися калорійними стравами. Намагайтеся більше включати в раціон овочі та фрукти. Жири краще використовувати рослинні, воду пити очищену. Якість їжі впливає на вашу фігуру не менше, аніж кількість їжі. Відмовтеся від фаст-фудів, від солодких газованих напоїв, від великої кількості алкоголю - все перераховане шкодить і здоров'ю, і зовнішності в цілому.

Перед влітку багато хто намагається привести себе у форму, і краще це робити, починаючи з лютого-березня, а не похапцем худнути в травні, коли вже складно зробити витончену фігуру після всього з'їденого за зиму. Більше бувайте на вулиці, їздите на вилазки в чисті місця, в ідеалі - на екзотичні острови. Чисте повітря, в сукупності з правильним харчуванням і розвантажувальними днями - ось запорука вашої красивої фігури! Зробіть собі гарний рельєф, але не перестарайтеся!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.