Вівсяна дієта для схуднення.

Не дарма наші батьки змушували нас на сніданок їсти вівсяну кашу, а все через те, що в ній знаходиться багато корисних речовин. Але сьогодні не обов'язково є тільки кашу, адже виробники випускають печиво, хлібці, мюслі на основі все тих, же вівсяних пластівців. Враховуючи це, вівсяна дієта для схуднення стала дуже популярною серед жіночого населення.

Давайте розглянемо переваги вівсянки:

  1. Прекрасний продукт для очищення організму від токсинів і шлаків.
  2. Ідеальний продукт для нормалізації роботи шлунку і обміну речовин.
  3. Джерело вітамінів і мікроелементів, в цей список входять: вітаміни групи В, РР, Е, магній, цинк, фосфор, залізо і натрій. Крім цього в пластівцях знаходяться корисні для організму амінокислоти.
  4. Вівсяну кашу рекомендують вживати при виразці, гастриті й інших захворюваннях травлення.
  5. Допомагає підтримувати шкіру в ідеальному стані, а так само зміцнити імунітет.
  6. Ну і найголовніше - ви зможете позбутися від зайвих кілограмів.

Одна з головних умов, яке необхідно виконати для отримання хороших результатів від вівсяної дієти - очистити організм. Для цього ви можете вибрати будь-який відповідний для вас метод, наприклад розвантажувальні дні на яблуках або кефірі. Дуже популярно використовувати рис для очищення організму: для цього вам необхідно на всю ніч замочити 4 ст. ложки рису в 1 л води. Вранці зваріть кашу, випийте отриманий відвар і потім не їжте нічого протягом 5 годин. У дні очищення організму не їжте важку і не корисну їжу. Існує величезна кількість дієт, в основу яких входить вівсяна крупа, давайте розглянемо декілька з них.

Вівсяна дієта на тиждень

Меню дуже просте - цілий день вам необхідно їсти вівсяну кашу, яку можете урізноманітнити фруктами, овочами та зеленню. Щоб приготувати кашу, вам необхідно в пластівці додати окріп і запарити її.


Ні в якому разі не використовуйте цукор, сіль і масло, під час приготування. Вівсяна дієта може проходити і на молоці, тобто замість води ви можете додавати в пластівці молоко. Якщо ви любите запивати їжу, то в цьому випадку воду замініть кефіром. Хоча її не можна повністю виключати з щоденного раціону, вам необхідно пити до 2-х літрів. А що стосується порцій, то їжте, скільки хочете, поки не вгамує голод. Вівсяна дієта на 7 днів допоможе позбутися вам від 5 кг.

Очищаюча дієта

У цьому варіанті головне не схуднути, а очистити організм. Очищаюча вівсяна дієта, меню якої ми зараз розглянемо, допоможе вам позбавитися мінімум від 3-х кг. І так, вранці випийте чашку зелено чаю, але тільки без цукру. Після цього, хвилин через 30 ви можете з'їсти кашу, близько 250 р. До обіду ви можете з'їсти фрукти або овочі, з яких можна приготувати салат. В обід рекомендується приготувати пісне м'ясо або парову рибу. Через деякий час випийте трохи кефіру або з'їжте яблука, а на вечерю знову - каша. В обід ви можете їсти будь-які білкові продукти. Рекомендується повністю виключити солодке і борошняне. Така вівсяна дієта для схуднення дуже збалансована і не принесе вашому здоров'ю ніякої шкоди. Вівсяна дієта для схуднення. Такою дієтою ви можете користуватися приблизно 30 днів.

Є ще одна каша, яку використовують для схуднення - гречана. Яка саме найкраща дієта вівсяна або гречана, вирішувати вам, так як, загалом, вони обидві хороші і дають позитивні результати, тут все залежить, яка каша для вас більш прийнятна.

Висновок

Вівсяна дієта для схуднення підходить для всіх людей і її необхідно час від часу повторювати, щоб підтримувати свій організм в ідеальному стані. Введіть собі за правило начитати свій ранок з тарілочки вівсяної каші, і ви не помітите, як відмінно пройде для вас день, яке у вас буде прекрасне здоров'я і самопочуття.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.