Вівсяна дієта для схуднення.

Вівсяна дієта для схуднення

Ви, звичайно ж, знаєте про користь вівса для здоров'я . Він має на організм багатонаправлені оздоровчу дію, піднімає імунітет, збагачує організм вітамінами групи В. Багато хто використовує овес для очищення організму. Дуже корисний він і для фігури. Наприклад, вівсяна дієта для схуднення протягом тижня дозволяє скинути близько 3-х кг. При цьому зовсім не обов'язково протягом всього часу цієї дієти є тільки кашу. Меню можна урізноманітнити без шкоди для ефекту швидкого схуднення.

Вівсяна дієта для схуднення

Але перш, ніж перейти до знайомства з меню, давайте розглянемо головні правила вівсяної дієти.

1. Кашу потрібно варити на воді, без цукру, але можна додавати щіпку солі.

2. З'їдайте вже звареної вівсянки не більш 250 г на день - це 80 г сухих вівсяних пластівців.

3. Обов'язково протягом дня випивайте не менш 1,5 л води, але виключіть повністю зі свого раціону чай, кава і соки.

4. Кашу готуйте так, щоб вона не була густою, а більше була схожа на кисіль.

5. Вечеряйте не пізніше, сьомої години вечора.

Меню вівсяної дієти для схуднення

Сніданок: вівсяна каша, зварена на воді (150 г).


Можете до неї додати на вибір кураги, родзинок або чорносливу, а от цукати з бананів, ананасів або вишні заборонені, також при цій дієті потрапляють під заборону і будь-які горіхи.

Другий сніданок: тоненький шматочок житнього хліба з чайною ложкою меду.

Обід: овочевий суп без м'яса (200 г), зате з додаванням будь зелені. Зварена на воді вівсяна каша (100 г) без яких-небудь добавок.

Полудень: знежирений кефір (100 г) або 1 запечене яблуко (100г).

Вечеря: салат (100 г) зі свіжої капусти, моркви, зеленої цибулі і зеленого горошку, приправлений ложкою оливкової олії, або ж тушковані червоні боби (100 г) з одним середнім помідором.

Провівши тиждень на вівсяної дієті, ви помітите, що вівсянка добре очищає кишечник і є чудовим сорбеном. Вівсяна дієта для схуднення. Але слід враховувати, що протипоказанням вівсяної дієти є гастрит і коліт, так як вівсяна каша містить дуже багато грубої клітковини для хворого шлунка і кишечника.

Тому перш, ніж скористатися вівсяної дієтою для схуднення, подумайте, підходить вона вам чи ні, враховуючи стан вашого здоров'я.

Будьте здорові і вдалого схуднення!

Моя група ВК! Приєднуйтесь!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.