Багато хто з нас в дитинстві просто не переносили вівсяну кашу. Тому і сьогодні, ставши дорослими, продовжуємо дивитися на неї косо. Так би мовити, згадуємо неприємні відчуття з дитинства. І лише небагато, дізнавшись, що вівсянка - вельми корисний і необхідний для людського організму продукт, стали включати її у свій раціон. Більше того, є чимало таких, які на вівсянці встигли скинути кілька зайвих кілограмів. А допомогла їм у цьому вівсяна дієта для схуднення, до речі, одна з найкорисніших.

Вівсяна дієта для схуднення: плюси і мінуси

Вівсянка - джерело клітковини , крохмалю, великої кількості вітамінів і мінеральних речовин. Вживаючи її кожен день, можна не тільки схуднути, але й підлікувати ослаблений шлунок, позбутися від шлаків і шкідливих токсинів, поліпшити колір обличчя і стан волосся, нігтів. Словом, користь даного злаку складно переоцінити.

Вівсяна дієта для схуднення, незважаючи на всі своїм переваги, має і деякі недоліки. По-перше, вона є монодієтою і поставляє в організм тільки складні вуглеводи і рослинні білки, жири. А цього, скажімо так, недостатньо для нормальної життєдіяльності. Все-таки м'ясо зобов'язана бути присутньою в нашому раціоні. По-друге, така дієта не дуже легко переноситься, і це незважаючи на те, що вівсянка непогано насичує. По-третє, триває дієта не більше трьох тижнів, а за цей час велику кількість зайвої ваги втратити не вдасться. У середньому за даний період можна схуднути на 4-5 кг. У кого як.

Як приготувати вівсянку для схуднення

Отже, щоденне ваше меню на сніданок, обід, вечеря і перекушування буде складатися тільки з однієї вівсянки. За бажанням її можна урізноманітнити невеликою кількістю сухофруктів (чорнослив, курага, родзинки), але буде краще, якщо вживати в їжу ви будете тільки одну вівсянку. Існують два способи її приготування: гарячий і холодний. У першому випадку вівсяну крупу або пластівці потрібно залити окропом і поварити деякий час. Пластівці і зовсім досить залити кип'яченою водою і почекати кілька хвилин, поки вони будуть готові.


У другому випадку вівсяні пластівці для схуднення можна з вечора залити холодною водою. За ніч вони наполягатимуть і будуть готові до вживання. Так, крупу таким чином приготувати не вийде.

Зверніть увагу на те, що в вівсянку не можна додавати сіль і всякі приправи. Тільки злак і вода. Чи не дозволяється також для приготування каші використовувати молоко і будь-які інші молочні продукти.

Вівсяна дієта для схуднення: як витримати

Дана дієта в чому схожа на гречану, в тому числі і способом приготування крупи. Вівсяну кашу, зварену на воді, ви можете їсти протягом дня в помірній кількості. Великі порції будуть зайвими, тому краще їжте частіше, але потроху. Обов'язково пийте протягом дня близько двох літрів рідини. Цим самим ви не тільки поспособствуете схудненню, але і позбавите себе від запорів, які можуть виникати при вживанні в їжу одній тільки вівсянки. Останній прийом їжі - до 18.00. Як вже було сказано вище, дотримуючись такого строго харчування, ви зможете схуднути на 4-5 кг. Дотримуйтеся дієти не більше трьох тижнів, а після закінчення цього часу зробіть невелику перерву. Через місяць дієту можна повторити.

Вівсяної відвар для схуднення

Здорово схуднути можна і на вівсяний відвар, правда, в даному випадку знадобиться трохи більше часу. Готується відвар так: стакан вівсяної крупи (пластівці не підійдуть) потрібно залити літром води і дати настоятися протягом дня. Потім рідину доводиться до кипіння і вариться півтори години. Готовий відвар проціджують, а набряклий овес перетворюється в пюре за допомогою блендера, потім додається в відвар. Усе гарненько перемішується. Приймайте настій для схуднення до їжі по одній склянці вранці, в обід і ввечері. Зберігайте готовий відвар в холодильнику. Тривалість прийому вівсяного відвару - не менше місяця. Кажуть, що за допомогою цього народного кошти всього лише за один місяць можна схуднути на 13-15 кг. Перевірите?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.