О, скільки пов'язано жіночих мрій з красивим і струнким тілом! Напевно, навіть більше, ніж чоловічих мрій ...

Але, на жаль, далеко не всі дами володіють скромними параметрами 90-60-90. Є й ті, хто замість цих прекрасних даних має 190-160-190. Для них і створена ця стаття.

Як швидко схуднути на 20 кг? Форсовані дієти вбивають організм, вживання таблеток ще сильніше губить, обіцяючи довгі дні в лікарні на лікуванні від побічних ефектів, а спорт малоефективний, якщо на кону цілих 20 кг.

Здається, що це неможлива фантастика: схуднути на 20 кг за 2 місяці. Багато втомилися читати казки журналісток або коментаторів а-ля "як я схудла на 20 кг". Однак якщо методи цих людей не допомогли вам так, як їм, то це означає лише два варіанти: або ви не старалися, або вони збрехали. В принципі, кожній людині можна підібрати дієвий метод, але навіщо далеко ходити, якщо є один, але універсальний: менше їсти. Це розуміють всі: чим менше їси, тим швидше худнеш, але в цьому і полягає вся складність схуднення, мало хто з тих, що худнуть вміє менше їсти.

Як навчитися менше їсти?

"Система харчування" - ті самі чарівні слова, які сприяють схудненню. Ніякі дієти, ніякі таблетки не зможуть вам допомогти схуднути так, як система харчування. Її потрібно створити для себе, перетворивши на спосіб харчування, зробити частиною способу життя, від якого ви вже не відмовитеся ніколи. З дієт зриваються, дієти набридають, дієти змушують відчувати вас себе пригнобленими. Образ харчування на те й відрізняється від дієт, що ніколи не закінчується, і дозволяє організму нормально існувати. Хто буде почувати себе добре, "просидівши" на одних зелених яблуках тиждень? І що потім ви скажете гастроентеролога, який лікуватиме ваш шлунок від "ефекту" зелених яблук? Що ви фактично позбулися шлунка, тому що спідниця улюблена мала? Не можна жертвувати здоров'ям заради сантиметрів. Навчитися менше їсти можна, якщо ви виробите для себе правило прийому їжі: рахувати калорії, яких для швидкого схуднення не повинно бути більше 900 на добу.


Читайте зворотні сторони упаковок і розраховуйте загальну калорійність на день. При прийомі 900-600 калорій в день за місяць можна прибрати 10 кг. Їсти можна все, але в різних пропорціях. Це повинно бути правилом. І все ж, тут є підводний камінь: голод.

Як звикнути до голоду?

Як швидко схуднути на 20 кг - питання не з легких, адже , безумовно, досягнення "мінус 20" буде пов'язане з деякими складнощами. Головна з них - перемогти голод. Щоб позбутися від почуття голоду, потрібно, природно, перекусити. Але що робити, якщо їсти не можна? Переконуйте себе з усіх сил. Повісьте собі на холодильник плакат виснаженої, але прекрасної (у ваших очах) моделі, дістаньте з старих альбомів свої фотографії, де ви були в нормі. Відчуйте, як їжа змушує вас почувати себе неповноцінним або негарним людиною, Ненавидьте торти, тістечка, цукерки - це вони винні в тому, що ви питаєте: "як швидко схуднути на 20 кг". Забороняйте собі, проявіть волю, і добийтеся свого!

Раціональне харчування - запорука успіху.

Щоб не довести себе до смертного одра у своїх стараннях схуднути, потрібно дотримуватися певних правил харчування. Незважаючи на процес схуднення, воно має бути збалансованим, з одним лише застереженням: поменше вуглеводів. Це не означає, що вуглеводів зовсім не повинно бути, але акцентувати харчування потрібно на вживанні білків і фруктів. Горіхи теж дуже допомагають в схудненні: вони калорійні, вживаючи їх, ви залишитеся здатними до діяльності, але ваш шлунок звикне до "мінімальної їжі". 100 г горіхів - це не шматок піци за обсягом, а насититися горіхами можна аналогічно.

Отже, тут перераховані основні напрямки, за допомогою яких ви зможете не тільки скинути швидко 20 кг, але й не повернутися до них у надалі. Дотримуйтесь цих правил, і ви через два місяці не запитаєте пошуковик "як швидко схуднути на 20 кг".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.