Дізнайся, який системи живлення дотримується модель Сінді Кроуфорд, щоб зберігати стрункі форми. Як харчується Сінді Кроуфорд, щоб бути стрункою. Сінді Кроуфорд відмінно виглядає/AP

Сінді Кроуфорд - одна з "великої п'ятірки" супермоделей 90-х. Сьогодні Сінді 46 років, у неї сім'я і двоє дітей, проте це не заважає моделі перебувати в прекрасній формі і приголомшливо виглядати. Крім цього, вона охоче ділиться секретами своєї привабливості.

Сінді зізнається, що не сидить на дієті і не тренується щодня, а просто їсть здорову збалансовану їжу. Кроуфорд підкреслює, що не курить і намагається не проводити багато часу під впливом сонячних променів, щоб уникнути фотостаріння. Читай також: Дієта Ніколь Кідман: Як актриса зберігає форму
"Ви повинні регулярно харчуватися, щоб підтримувати високий рівень метаболізму. А от якщо ви голодуєте, то ваше тіло буде намагатися зберігати все, що ви їсте, і відкладати про запас "- говорить Сінді Кроуфорд.
Вона дотримується так званої системи харчування" Зона ", яка націлена на те, щоб знайти свою оптимальну вагу і підтримувати його протягом довгого часу. Це дозволяє зберегти шкіру еластичною і уникнути шкідливих коливання ваги. Цей план харчування наказує тобто ретельно збалансованості їжу, що містить 40% вуглеводів, 30% білка і 30% жиру. Його послідовники намагаються їсти часто і потроху. "Я перекушують між сніданком і обідом і полуднують в 4 вечора, бо я не накидаюся на їжу, як вовк, в основні прийоми" - зізнається модель.


Ця дієта має на увазі, що є потрібно невеликими порціями, але часто - 5-6 разів на день. Дотримуватися дієти не менше 2-х тижнів.

Зразкове меню таке:

Сніданок : яєчня з чотирьох яєчних жовтків з невеликою кількістю оливкової олії, 30 г тертого сиру, невелика кисть винограду, маленький тост з житнього хліба.

Полудень : 130 г морепродуктів, кілька листочків салату, яблуко, скибочка житнього хліба, чайна ложка легкого майонезу.

Обід : 30 г нежирного сиру, апельсин.

Вечеря : 150 г нежирної яловичини, нежирний тертий сир, цибуля, гриби, зелень , 0,25 склянки квасолі, помідор, чайна ложка оливкової олії (наприклад, щоб заправити салат з лука, помідора і зелені).

Як харчується Сінді Кроуфорд, щоб бути стрункою. При зрості 177 см 46-річна Сінді Кроуфорд важить 59 кг і має параметрами 86-66-89/AP
Також Сінді регулярно займається спортом. Нагадаємо, її комплекс вправ на відео-касетах Shape Your Body колись завоював весь світ. Дивись, як зробити своє тіло гарним: Комплекс вправ від Сінді Кроуфорд
У Кроуфоррд є власний тренажерний зал в її особняку Лос-Анджелесі. Її тренування зазвичай включають 30 хвилин на біговій доріжці двічі на тиждень. Потім вона виконує комплекс вправ для зміцнення м'язів ніг, сідниць, спини, преса, грудей, трицепсів, плечей і біцепсів. Вона каже, що не любить нудну, рутинну фізичну діяльність, зате обожнює ходьбу, піший туризм, пілатес, танці і стрибки на батуті разом зі своїми дітьми.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.