Японська дієта: як ефективно схуднути?

Японська дієта розроблена фахівцями японської клініки "Аекс". Вона розрахована на 13 днів. Саме за цей час обмін речовин здатний перебудуватися на нормальний ритм роботи. Як стверджують фахівці: ефект від застосування дієти зберігається мінімум на 2-3 роки без будь-яких подальших зусиль.

Правила японської дієти: протягом 13-ти днів не можна вживати цукор, сіль, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби. Між прийомами їжі можна без обмежень пити мінеральну без газу. Раціон слід дотримуватися точно, не змінюючи послідовності меню, так як тільки в цьому випадку відбувається зміна обміну речовин.

Японська дієта - меню таке:

День 1 . Сніданок: чорна кава. Обід: два яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку. Вечеря: риба смажена або варена.

День 2. Сніданок: чорна кава, сухар. Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капусти з рослинним маслом. Вечеря: 100 г вареної яловичини, 1 стакан кефіру.

День 3. Сніданок: чорна кава, сухар. Обід: один великий смажений кабачок в рослинному маслі. Вечеря: два яйця в круту, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинному маслом.

День 4. Сніданок: чорна кава. Обід: одне сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сиру. Вечеря: фрукти.

День 5. Сніданок: сира морква з соком лимона. Обід: риба смажена або варена, один стакан томатного соку. Вечеря: фрукти.

День 6. Сніданок: чорна кава. Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви. Вечеря: два яйця в круту, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

День 7.


Сніданок: чай. Обід: 200 г вареної яловичини, фрукти. Вечеря: що хочете з вечерь, окрім третього дня.

День 8. Сніданок: чорна кава. Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви. Вечеря: два яйця круто, один стакан сирої моркви з рослинним маслом.

День 9. Сніданок: сира морква з соком лимона. Обід: велика риба, смажена або варена, стакан томатного соку. Вечеря: фрукти.

День 10. Сніданок: чорна кава. Обід: одне сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сиру. Вечеря: фрукти.

День 11. Сніданок: чорна кава, сухар. Обід: один великий смажений кабачок. Вечеря: два яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат з капусти з рослинним маслом.

День 12. Сніданок: чорна кава, сухар. Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з рослинним маслом. Вечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.

День 13. Сніданок: чорна кава. Обід: два яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку, Вечеря: риба смажена або варена.

Японська дієта містить відносно велику кількість жиру (до 60% від загальної калорійності денного раціону) і білка і малу кількість вуглеводів - в деякі дні менше 15 г на добу), а також невеликий вміст практично всіх основних мікроелементів (калію, магнію, кальцію, заліза) і деяких вітамінів (зокрема, вітамінів С і Е, фолієвої кислоти та ін ) Вцілому дієта низькокалорійна, в деякі дні калорійність не перевищує 700 ккал.

Протипоказання: японську дієту можна використовувати тільки тим, у кого немає проблем з високим артеріальним тиском, а так само тим, чий зайва вага не перевищує 10 кілограм.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.