Як у брати жир з боків фігури. Ну що, вже не хочеться дивитися на своє відображення в дзеркалі? Особа ще нічого, хоча другий підборіддя вже позначився. Те, що груди великі, теж нормально (мужики люблять большегрудих), а от талії щось не видно зовсім ... Пора зайнятися собою і прибрати жир з боків , нарешті, для рельєфності.

З чого почати боротьбу з жиром?
  • Ну по-перше, милі дами, якщо хто з вас любить вжити алкоголь, навіть, так би мовити, з метою розігнати кров, доведеться відмовитися від цієї затії, тому що алкоголь, за деякими даними, сприяє підвищенню в організмі рівня гормону (кортизолу), що сприяє появі жирових відкладень в тій самій зоні. Та й у курців животики ще ті. Вони-то думають, що краще курити і не поправлятися, а воно іноді боком виходить (або на боках). Тому почніть з формування здорового способу життя.
  • Друге, чого слід дотримуватися, це якість і кількість вживаної вами їжі. Так - банально, так - нудно, але як ви не крутіть, а жерти треба менше, особливо жирної і вуглеводної їжі. Ласунам теж слід тримати себе в руках: їжте солодке в міру. Їжте маленькими порціями, але часто, тоді обмін речовин буде швидше. До речі, деякі продукти сприяють прискоренню обміну речовин.
  • Третє, не можете робити висновків спосіб позбавлення від жиру на боках як окремо взяту задачу. Не буває так, що боки худнуть, а всі інші обсяги зберігаються. Тому, якщо вже хочете стрункості, налаштуйтеся на схуднення в цілому.

А ось тепер найцікавіше - вправи. Думається, ви ще пам'ятаєте себе дівчинкою, яка безтурботно крутила обруч. Треба пригадати з дитинства цей стан легкості, і наводити талію за допомогою звичайного металевого обруча (пластмасовий занадто легкий і користі від нього не буде). Якщо немає проблем з внутрішніми органами, можете накручувати собі під музику.


Хвилин п'ять кожен день для першого тижня досить, тільки в кожну сторону. З часом збільшуйте тривалість такої зарядки. Бока потихеньку почнуть "йти".

Додайте також нахили вправо-вліво з навантаженням. Як навантаження візьміть гантелі. Слідкуйте за якістю нахилів: ви не повинні нахилятися вбік і вперед. Тягніться правою рукою до правої ступні, лівої - до лівої. До легкої втоми. При цьому фіксуйте свою увагу на тому, як напружуються бічні (косі) м'язи.

Підійде і наступну вправу. Початкове положення: встаньте прямо, руки за голову. Тепер тягніться ліктем правої руки до коліна правої ноги (відповідно ногу зігніть в коліні і тягніть його трохи вбік і до ліктя). Робіть по три нахилу одночасно. Повторити для іншої сторони.

Якщо хто не знає, багато що залежить від стану сухожиль. Коли вони ослаблені, з'являється сутулість і живіт вперед. Щоб підтягнути поставу є одна хороша вправа - нахили вперед. Встаньте прямо, розведіть ноги в сторони наскільки можливо, тепер обхопіть лікті обох рук (замкніть їх). Робіть нахили вперед швидко (тут швидкість важлива), намагаючись дотягнутися до підлоги ліктями. Увага! Не рекомендується тим, у кого нестабільний тиск.

Не приступайте до вправ у поганому настрої. Ви також можете не отримати бажаного ефекту, якщо будете виконувати їх на автопілоті. Посмішка вам допоможе робити все легко і з насолодою. Тоді й результат не змусить себе довго чекати.

Як у брати жир з боків фігури. Як позбутися від жиру на животі
Як у брати жир з боків фігури. Як прибрати жир зі стегон
Як у брати жир з боків фігури. Як прибрати живіт після пологів
Як у брати жир з боків фігури. Що можна їсти після тренування
Як у брати жир з боків фігури. Чим небезпечне швидке схуднення
Як у брати жир з боків фігури. Жиросжигающие продукти





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.