Без фізичних вправ немає здоров'я

Рух - це життя. Рух не дає нашим м'язам атрофуватися, рух покращує кровообіг, обмін речовин і роботу серця. Саме завдяки фізичним вправам, спільно з правильним харчуванням, людина залишається здоровим все життя. Щоб наші м'язи служили нам довго, ми повинні постійно користуватися ними, давати їм рух і навантаження. Завдяки фізичним вправам ми даємо природний вихід поту - через шкіру. Шкіра - найбільший секреторний орган нашого тіла, і ми повинні ним користуватися. Саме через шкіру виводяться шлаки і токсини. Таким чином, фізичні вправи потрібні ще й для природного очищення організму.

За допомогою регулярного виконання фізичних вправ ви зможете запобігти безлічі захворювань, у тому числі серцево-судинної системи. Особливо небезпечне захворювання - тромбоз, який викликається закупоркою судин і призводить до летального результату, - можна уникнути, регулярно тренуючись.

Піші прогулянки - найкраще і найприродніше вправу

Ходьба - найприродніше рух людини, і до того ж саме доступне з усіх. Якщо для інших вправ нам потрібні тренажери, навчені тренери та спортзал, то для ходьби - всього лише півгодини-годину часу щодня.

Ходити слід спокійно, не напружуючись, але й не занадто повільно. Ходьба повинна бути активною, ви повинні відчувати роботу м'язів.

Прогулянки допомагають нам не тільки підтримувати себе в хорошій фізичній формі, але також і дають нам час розслабитися, заспокоїтися, подумати. З депресії і небезпечних психологічних станів дуже легко вийти, просто активно погулявши протягом години. Якщо ви схильні до різких перепадів настрою, появі депресивних думок, використовуйте ходьбу, щоб позбутися від цього.


Крім занурення в себе, ви можете і просто спостерігати навколишній вас світ. Ви зможете відкрити для себе багато нового під час ходьби. Ходьба дає вам можливість побачити ті речі, на які раніше ви не звертали уваги.

Активний відпочинок

Відмінним видом фізичних вправ є активних відпочинок. Добре, якщо подібних відпочинок ви зможете влаштовувати щодня або хоча б кілька разів на тиждень. Плавання, катання на ковзанах, всілякі активні ігри на свіжому повітрі. Навіть взимку дуже легко знайти собі заняття, задіюються м'язи. Тим більше що фізичні вправи відмінно розігрівають м'язи, і ви не замерзнете.

Виберіть собі активний вид відпочинку до душі, не змушуйте себе виконувати те, що вам не подобається. Відпочивайте із задоволенням!

Біг підтюпцем

Біг є відмінним засобом підтримки м'язів в хорошій формі. Біг можна проводити не тільки на вулиці, але і вдома, бігаючи на місці. Біг на місці є чудовою заміною звичайного бігу, за своїми результатами і дії він нітрохи не гірше.

Спеціальні програми, складені фітнес-тренером

Зараз дуже популярні програми на DVD, які зазвичай веде знаменитість і її тренер. Відмінною їх особливістю є те, що такі заняття проводяться вдома, що значно економить час на поїздку в фітнес-центр, а також і гроші і тренера. Проте слід бути обережними: уважно дивіться, як виконує кожну вправу тренер, і ретельно копіюйте його руху, так як не виключені травми від неправильного виконання.

Про те, як зробити фізичні вправи способом життя і з чого почати, читайте в нашому блозі - День четвертий





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.