Універсальної відповіді на питання - " Їсти чи не їсти після 6? ", немає. Пов'язано це з тим, що режим харчування людини залежить не тільки від часу доби, а й від багатьох інших причин. Всі дієтологи схиляються до єдиної думки, що основні чинники, які впливають на режим харчування, це:

  • тип вашого темпераменту;
  • період активності (біоритми).

Їсти чи не їсти після 6. Вплив темпераменту на харчування

Холерик має харчуватися 2 рази на день. Сніданок у холерика повинен відбуватися з 7 до 9 ранку. Обід і вечеря повинні бути спарені - з 18 до 19 годин.

Сангвініки повинні їсти частіше, так як через свою гіпер-активності вони витрачають багато енергії. Рекомендується сангвінікам є 4 рази на день. Сніданок - 7-9 ранку. Другий сніданок - о 12 годині. Обід сангвініка в 14, а вечеря в 19 годин.

Флегматикам і меланхоликам слід їсти не частіше 2-3 разів на день. Снідати з 7 до 9, обідати з 15 до 17 і вечеряти з 19 годин.

Як ви напевно помітили, всім видам темпераменту дозволяється їсти після 6 . Однак, щоб до кінця розібратися в тому, їсти чи не їсти після шостої вечора , слід вивчити вплив біоритмів на харчування.

Вплив біоритмів на харчування

За періоду активності, людей ділять на 2 категорії: "жайворонки" (основна активність в 1-й половині дня) і "сови" (основна активність у 2-й половині дня). У жайворонків зазвичай перший і останній прийом їжі відбуваються дуже рано. Снідають вони зазвичай до 7-8 годин, а вечеряють близько 6.

У "сов" все по іншому. Прокидаються вони пізно, в районі 11-12 годин, тому снідають близько 13, а вечеряють вони після 6, в районі 21-22 годин.

Згідно біоритмам, "сови" цілком спокійно можуть їсти після 18:00 .

Якщо не їсти після 6

Якщо ви вирішите не їсти після 6 , а ви, приміром, "сова ", тоді, ви, ризикуєте випробувати глибокий стрес, так як вашому організму буде вимагатися їжа, адже він звик їсти після 6 і навіть після 8 вечора. Йому потрібна буде енергія, щоб продовжувати свою активність ще годин 5-6. До того ж, якщо ви перестанете їсти після 6, ви почнете набагато більше їсти до 6.


І наслідком такої дієти буде утворення додаткових жирові відкладення.

Їсти чи не їсти після 6. До того ж, якщо ви ляжете спати на голодний шлунок, то швидше за все ви швидко не заснете, а будете страждаючи перевертатися в ліжку. Вранці ви вже будете на стільки голодними, що ризикуєте з'їсти порцію в два рази більше, ніж зазвичай.

Як їсти після 6

Найголовніший і універсальний рада по правильному харчуванню, які допоможе вам не набрати зайвих кілограмів, а навіть трохи скинути - "Їжте на протязі дня невеликими порціями. Ваша мета - втамувати голод до наступного прийому їжі". Ще, слід пам'ятати, що наш організм налаштований на активну переробку їжі тільки в першій половині вашого активного дня. Тому, більшу частину всього раціону харчування слід їсти в першій половині дня, тобто на сніданок і обід.

Ні в якому разі не нехтуйте сніданком і обідом, якщо ви їсте тільки один раз в день, то ви ризикуєте перетворитися на борця сумо. Борці сумо, для досягнення необхідних габаритів і ваги, харчуються з особливих дієт. Вони їдять всього один, максимум два раз на добу. Причому, їх трапеза зазвичай триває до 2 годин і вони за один прийом їжі отримують близько 10 тис калорій.

Їсти чи не їсти після 6. Щоб не бути сильно голодним після 6, на сніданок слід їсти більше їжі багатої вуглеводами: вівсянка, цільнозерновий хліб, печена картопля, бурий рис і т.д. На обід і на вечерю, в ідеалі, взагалі не повинно бути їжі багатої вуглеводами. В обід з'їдайте більше овочів з пісним м'ясом, а на вечерю - салат з курячою грудкою або яловичину.

Їсти чи не їсти після 6. Також, варто відзначити, що більшість дієтологів схиляються до думки, що після шести вечора краще утриматися від прийому пиши, а якщо ж вам все ж захотілося їсти після шести , то з'їжте пару яблук або яких-небудь овочів, фруктів і випийте склянку кефіру або соку (грейпфрутового, виноградного, яблучного, журавлинного). Також, намагайтеся більше вживати легку і здорову їжу і відмовтеся від солодощів, тоді вам не буде потрібно ніяка дієта.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.