Схуднути без дієт. Будь-яка людина схильний більше піклуватися про те, що він їсть, ніж про те, як він це робить. Адже всього лише досить трохи змінити свої звички харчування - і 100 даремних калорій на добу можна без особливих зусиль уникнути. Схуднути без дієт. Абсолютно не виключений той факт, що перераховані нижче способи схуднення без дієт спочатку можуть здатися вельми сумнівними і в якійсь мірі навіть дивними, проте довіртеся даних порад і спробуйте їм слідувати протягом певного часу, і зможете надовго забути про дієти. А ми в свою чергу запевняємо вас, що результати довго чекати себе не змусять.

Десять способів схуднення без дієт 1) Керуйте своїми бажаннями

У разі, якщо раптово захотілося якоїсь їжі, спробуйте почекати близько 5 хвилин. Ну, а якщо дане бажання після закінчення цього часу все-таки не пропало, потрібно зробити наступне: візьміть блюдце чи маленьку тарілку, покладіть на неї пару шматочків бажаного продукту (проте не більше однієї порції), а упаковку сховайте. Тарілку поставте на стіл, з'їжте те, що поклали собі в тарілку, але ні на що не відволікаючись, а потім запитайте себе, чи варто було з'їдене тільки-що ваших мук.

2) Ретельно контролюйте споживання всіх "рідких" калорій

Слідкуйте обов'язково за калорійністю напоїв, які ви п'єте. Дивно, але щоб прибрати сотні абсолютно зайвих калорій в день, всього лише потрібно виключити зі свого раціону спиртне, соки і солодку газовану воду. Спробуйте записувати все те, що ви п'єте, а в кінці дня зробіть підрахунок всіх випитих калорій. А потім всі шкідливі калорійні напої замініть водою, чаєм з льодом і гарячим чаєм.

3) Їжте за їжею

Як би дивно не прозвучало, але їжте за їжею. Не кажіть по телефону, не читайте газету, не дивіться телевізор і не займайтеся за їжею іншими справами. Просто їжте. Зосередьте свою увагу на їжі. Слідкуйте уважніше за всім тим, що ви відправляєте в рот. Певна абстрактність за їжею може привести, незалежно від почуття голоду, до автоматичного поглинанню безлічі продуктів. Схуднути без дієт.

4) Їжте частіше

Постарайтеся їсти поменше , але частіше. З-за столу варто вставати з невеликим відчуттям голоду, розуміючи те, що ви зможете перекусити через пару годин. Носіть з собою йогурт, горішки та інші вельми легкі закуски. Спробуйте зменшити свою кількість їжі, яке необхідно вам з'їсти, щоб вгамувати апетит.

5) Вибирайте найкращі десерти

Спробуйте навчиться смакувати десерти. Вибирайте лише найдорожчі, найкращі десерти, які можете тільки дозволити собі. Таким чином ви будете їсти набагато менше, але отримувати більше задоволення від їжі.


І запам'ятайте, що абсолютно не всі солодощі, які виставляються в кондитерській на прилавку, на смак на стільки само хороші, як і на вигляд. Купіть собі маленьке тістечко за $ 4 і смакуйте ім.

6) Чи не ставте на обідній стіл посуд з їжею

Чи не ставте на обідній стіл посуд з їжею, інакше вам захочеться обов'язково покласти собі трохи добавки. Залиште всю непотрібну посуд, крім тарілок, зі столу, за яким ви їсте. Якщо ви по колишньому голодні, завжди можна встати і покласти собі добавки.

7) Їжте тільки з тарілки

Навчіть себе є тільки з тарілки. Чи не відкушуйте ніколи на ходу, не беріть їжу з мисок і пакетів, а також будь-який інший посуду для зберігання різних продуктів - таким чином ви не помічаєте, скільки їжі ви з'їдаєте. Вам у цьому випадку не допоможуть навіть найефективніші дієти. Ні в якому разі не поспішайте і покладіть на свою тарілку їжу.

8) Їжте тільки за столом

Абсолютно зайві 100 калорій в день - це закуски і чіпси, які ми "перехоплюємо" на ходу, поки займаємося своїми справами або накриваємо на стіл. Намагайтеся приймати їжу лише за столом - це завжди дисциплінує. Звикнувши їсти тільки за столом, ви зможете набагато краще контролювати власне харчування, а то і стримувати всі бажання перекусити, навіть у тому випадку, коли коли ви відчуваєте почуття голоду.

9) Їжте з маленьких тарілок

Ложка картопляного пюре на наших найбільших тарілках здається такою маленькою! Можна спробувати накладати їжу на невелику тарілку - і порції стануть набагато менше! Дана банальна виверт наш мозок переконує в тому, що ми "з'їли достатньо" (повну тарілку), і уникли при цьому 100 абсолютно зайвих калорій в день!

10) Постарайтеся їсти повільніше

Як би не дивно звучало, але ми їмо занадто швидко. Явні сигнали з шлунку в мозок про насичення надходять лише через двадцять хвилин після прийому їжі, а середній прийом їжі триває приблизно 10 хвилин. Ось і результат: наша поспіх, з якою поглинаємо ми їжу, призводить до того, що ми їмо набагато більше, ніж потрібно нашому організму. Якраз у цьому прихована причина масового ожиріння людей промислових країн, наприклад, США. Уповільнений поїдання їжі дозволяє "скоротити" в день 100 зайвих калорій, що дає в сумі цілий півкілограма (фунт) в місяць!

Застосовуючи дані поради для свого харчування результат буде гарантований. Але, якщо у вас не вистачає терпіння або ви не можете змусити себе робити все це, а дієти не для вас і вам потрібен швидкий результат, тоді можна використовувати капсули для схуднення, які в досить швидкі рядки зроблять ваш вага ідеальним.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.