Зверніть увагу: Ви можете продовжувати харчуватися як раніше, вам не потрібно обмежувати себе в їжі, потрібно лише слідувати трьом простим правилам.

Правило № 1 : замініть рафіновані продукти їх ж нерафінованими варіантами.

Першим кроком на шляху до краси є ... читання етикеток на продуктах! На етикетках зазвичай вказують склад продуктів і кількість певних речовин. Зверніть увагу на слова "біла мука", "рафінована борошно" і просто "мука". Біла мука - основне джерело пустих, непотрібних калорій, тому що з неї в процесі переробки відсіяні харчові волокна (клітковина), корисні вітаміни та інші необхідні речовини.

Замініть цю муку на цельзерновую або з частково подрібнених зерен. Ця проста заміна дозволяє запобігти розвитку раку, зменшує негативні ефекти старіння завдяки нейтралізації вільних радикалів, покращує травлення і сприяє швидкому насиченню завдяки міститься в борошні клітковині.

Наступним найбільш шкідливим продуктом є білий, очищений або столовий цукор. Всі газовані напої та солодощі містять шкідливий білий цукор, який робить страви не просто висококалорійні. Через вміст цукру вони виснажують шкіру, "висмоктують" з неї вологу і корисні речовини, роблять її вразливою до появи зморшок і в'ялості. Зменшіть споживання білого цукру до не більше 2-х чайних ложок в день. А найкраще замініть його коричневим тростинним. А замість звичних солодощів їжте банани і фруктові салати.

Правило № 2 : замініть солодкі газовані напої та кава фруктовим соком або звичайною водою.

Незважаючи на те , що ви думаєте, ніби забезпечуєте своє тіло всією необхідною рідиною, споживаючи величезні бутлі коли або кружками кави, ці напої, на самій-то справі, залишають вас вмирати від спраги, оскільки містять кофеїн.


Ваша шкіра потребує води, щоб позбавлятися від токсинів, які накопичуються під нею, а також для підтримки еластичності і пружності. Якщо кількість води, що поставляється в ваше тіло, недостатньо для живлення шкіри, вона стає сухою, розтягнутої і схильної до появи зморшок в значно більшому ступені, ніж якби ви пили достатньо води.

Фруктові соки (маються на увазі свіжовичавлені, а не підсолоджені концентрати в пачках) є сховищем вітамінів і клітковини. Спробуйте знайти баланс між фруктовими соками і старої доброї водою, на користь останньої говорить те, що вона містить нуль калорій.

Правило № 3 : уріжте споживання червоного м'яса, такого, як яловичина , свинина і баранина.

Червоне м'ясо - це не тільки джерело шкідливих жирів, але також воно може викликати рак, діабет і безліч інших захворювань, якщо є його в надлишку. Зловживання червоним м'ясом сприяє відкладенню зайвого жиру, даючи натомість дуже мало живильної цінності.

Заміна яловичої вирізки і гамбургерів білим м'ясом, таким, як курча, індичка або риба, дозволяє отримувати необхідний білок без шкідливих жирів.

Протягом двох років, коли я намагався скинути жир з щік, я зрозумів, що здорова і повноцінна дієта у поєднанні з фізичними вправами дає вражаючі результати в поліпшенні контурів особи.

Джон.

Джерело: http://www.perfectcheekbones.com/blog/





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.