Від чого болить шия?

Статистика - річ невблаганна, і вона стверджує, що число людей, яких мучать болю при шийному остеохондрозі , а також численні захворювання ревматичного характеру неухильно рухається вгору. Основні причини, всім широко відомі: екологічна обстановка більшості населених пунктів залишає бажати кращого, споживання продуктів харчування не належної якості, психологічні та емоційні перевантаження організму. Сукупність усіх вище написаних факторів, поступово, день за днем, веде руйнівну наступ на захисні рубежі організму. Настає певний момент, коли вони не витримують таких атак, працездатність і здоров'я організму сильно страждають, відбувається розвиток запально-дегенеративних процесів.

Встає резонне питання, чому найбільш часто основними "мішенями" для таких патологічних процесів стають різні структури хребта (навколосуглобових, хрящові, кісткові). Список їх великий, однак, до числа ключових сміливо можна віднести наступні: повсякденний спосіб життя з істотно зниженою активністю, інтоксикації, інфекції, споріднена складова, травми хребта. Крім того, негативний вплив чинить тривалий вимушене (по роботі) знаходження в одній позі. Найчастіше, сильні болі в спині в хребті є наслідком наявності зайвої ваги, не виявлених завчасно родових травм, а також старіння тканин суглобів.

Болі при шийному остеохондрозі здатні турбувати людину все життя, якщо відкрити йому двері свого організму. Отже, надзвичайно важливо, спільно з лікарем, вибрати оптимально вірну, ефективну програму реабілітації. Фундаментом грамотно підібраної програми є здоровий спосіб життя. Це поняття широко і багатогранно: фізіотерапія, збалансований живильний раціон, помірні фізичні навантаження, узгоджені з доктором, очищають організм процедури. Особливо варто відзначити, що безконтрольне самолікування категорично не вітається. Препарати, що дають надійний захист від стресу, зміцнюють імунітет, вітамінно-мінеральні комплекси обов'язково повинні бути присутніми в лікувальних програмах при остеохондрозі. Без них оздоровлення хребта просто немислимо. Щоб уникнути загострень інфекційні, простудні, шкірні захворювання, а також пов'язані з порушенням обміну речовин слід лікувати вчасно.

Щоб шия була здоровою

Ось перелік деяких простих правил, дотримуючись яких можна істотно знизити навантаження на хребет.

1. Здоров'я шийних хребців скаже вам окреме спасибі, якщо під час сидячої роботи ви не будете ігнорувати паузи для відпочинку.

2. Щогодини піднімаємо зі свого робочого місця і робіть п'ятихвилинні прогулянки по приміщенню.

3. Розмова по телефону проводите, не притискаючи трубку до плеча, паралельно виконуючи інша справа.

4. Під час душу не забувайте про шийний гідромасаж. Кілька хвилин тримайте струмінь теплої води, спрямованої на шийні хребці.

5. Перебуваючи за кермом автотранспортного засобу, зробіть зручним положення підголівника, подбайте про твердий кріслі.

6. Стежачи за прогнозом погоди, тримайте шию в теплі, стережіться протягів.

7. Кожен день, хоча б п'ять хвилин приділяйте масування шиї. Її м'язи будуть в тонусі, їх кровопостачання покращитися.

Дотримуючись, ці нескладні рекомендації ваш організм поставить надійний захист, і багато хвороб хребта обійдуть його стороною.

Всяка погода благодать?

Людські суглоби дуже примхливі і вельми чутливі до змін погоди. Високі показники вологості, в сукупності з несподіваними перепадами температури, холодний атмосферний фронт, вітер великої сили здатні стати відмінними провокуючими факторами для виникнення у багатьох людей суглобових, спинних, шийних болів. Ранкові години характеризуються відчуттям у людини скутості, набряклості. Проблеми суглобів і порушення серцевого ритму йдуть по одній "доріжці". Загальні медичні рекомендації для несприятливих погодних умов зводяться до наступного: щоб уникнути переохолодження одягатися тепло, приймати підібрані індивідуально в кожному випадку серцево-судинні і тонізуючі препарати.

У ті дні, коли поперековий радикуліт, ревматизм, остеохондроз не вельми дають спокою, істотну допомогу здатні принести настої на заспокійливих травах: валеріани, звіробою, собачої кропиви. Знизьте фізичну активність, спробуйте виконати самомасаж.

Комп'ютер - загроза хребту

Шийний остеохондроз - один з лідерів по поширеності. Люди молодого віку в групі ризику стоять під першими номерами. Основною причиною можна назвати комп'ютер, який буквально "зомбує" молодь на багатогодинне перебування в статичному сидячому положенні.


Основні причини остеохондрозу, особливо шийного, вважаються: регулярне знаходження мускулатури шиї і плечового пояса в стан напруги, погана постава, гіподинамія. Всі фактори, що провокують спазми м'язів, порушення процесу кровопостачання хребта. При цьому больові відчуття виникають через виснаження хрящової прошарку міжхребцевих дисків, наслідком чого, є утиск нервових закінчень і звуження просвіту кровоносних судин.

Терапія даного захворювання вимагає кваліфікованого і комплексного підходу, однак і лікування шийного остеохондрозу в домашніх умовах здатне принести надзвичайно позитивні результати. Неодмінними атрибутами даної недуги є поганий сон, сильні головні болі, погіршення працездатності. Якісне поліпшення самопочуття здатні принести компреси на рослинній основі.

1. Одним склянкою окропу необхідно залити дві чайні ложки листя лопуха (попередньо дрібно порізаних). Потім остудіть і протріть пропарені листя через сито. Отриманий настій застосовуйте компресом. Накладіть на уражену ділянку (15-20) хвилин, після чого укутайте шию теплим шарфом.

2. Перемішують однакову кількість звіробою, коренів кульбаби, лопуха. Отриманий збір заливають склянкою гарячої води, доводять до кипіння, кілька хвилин тримають на слабкому вогні, остуджують і пропускають через сито. Чверть години отриманий відвар можна використовувати як компрес. По закінченню процедури обмотайте шию теплим шарфом.

3. Візьміть листя хрону (свіжі) і обдайте їх окропом. Перед тим, як лягати спати прикладіть такі листя до хворої шиї, а потім обмотайте її теплою тканиною. Такий компрес рекомендується тримати до ранку.

4. Через м'ясорубку пропустіть корінь хрону, отриману масу розведіть горілкою (пропорції рівні). Дайте настоятися тиждень в темному місці. Такий настоянкою необхідно натирати уражені ділянки, потім укутавши їх теплою тканиною.

5. Перемішайте вершкове масло з розім'ятими квітками бузку (пропорції однакові). Натирайте хворе місце.

6. Берете один стакан подрібнених лаврового листя і заливаєте його склянкою рослинного масла. Дайте можливість настоятися протягом 20 днів, процідити. Потім можна проводити розтирання хворих місць.

7. П'ять столових ложок, дрібно порубаних хвойних голок залийте 2 склянками води і кип'ятіть 10 хвилин. Півдня дайте настоятися і процідити. Регулярно пийте відвар протягом двох тижнів.

8. Одну столову ложку сухої трави польового хвоща необхідно залити склянкою окропу і чверть години наполягати. Вживати з медом, кілька разів за день, три тижні.

Харчування - суглоби на дієті

Багато в чому остеохондроз, в тому числі і шийний, обумовлений катастрофічним зневагою до здорового способу життя, при цьому, основи здоров'я людини грубо порушуються . Ефективність лікування остеохондрозу значно збільшується, якщо дотримується правильна, збалансована дієта. Ключовим моментом тут є дробность живильного процесу (малі порції, 5-6 разів за добу), помірне споживання солі, рідини. Жорсткої табу накладається на смажене, гостре, копчене.

Не менш важливе значення має кулінарна обробка їжі. Вітається відвареної спосіб і приготування на пару. Овочі, крупу необхідно ретельно розварювати. Далі наведено перелік продуктів допустимих до вживання, при остеохондрозі.

1. Загальні рекомендації дієтологів зводяться до того, що краще борошняне буде обмежити до максимуму.

2. Допускається нежирна курка, індичка, яловичина, баранина (краще варені).

3. Рибу і морепродукти краще нежирних сортів.

4. Супи бажано їсти вегетаріанського напрямки.

5. Яйця в будь-якому вигляді, але без фанатизму. При наявності атеросклерозу не більше одного яйця за два дні.

6. Виключіть повністю жирні йогурти та гострі сорти сирів.

7. Овочі можна все, фаворитами є варені, тушковані.

8. Любителям солоденького доведеться затягнути пояси. Настійно рекомендується не більше трьох столових ложок цукру за день.

9. Алкоголь бажано забути назавжди.

Слідуючи ці рекомендаціям результати, лікувальної терапії остеохондрозу будуть значно вище. Ваш хребет обов'язково подякує Вам за це.

Дуже важливо пам'ятати, що болю при шийному остеохондрозі вельми підступні, тому вміння знайти розумну межу між роботою і відпочинком, здатність використовувати при робочому процесі найбільш раціональну робочу позу здатне принести здоров'ю організму досить відчутну користь.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.