Як схуднути і утримувати вагу?
Надлишок ваги проблема в будь-якому віці. Ви молоді і хочете виглядати для чоловіка стрункою. Ви зріла жінка і нарівні з бажанням бути стрункою для чоловіка ви розумієте, що зайва вага вас також старить. Вам за 50? Зайва вага стає додатковою причиною для проблем зі здоров'ям. Мати підтягнуту фігуру, відчувати легкість в тілі і рухах, бути бажаною для чоловіка ... список "плюсів" стрункої фігури можна продовжувати. Питання лише в тому - як цього добиватися?

Я поділяю схуднення на 3 основні частини , які доповнюють один одного і лише при серйозному ставленні до кожної частини можна розраховувати на повноцінний ефект. А допомогу тільки від Всевишнього Аллаха.
Отже, якщо ви вирішили позбутися зайвої ваги, то значить вам доведеться відмовитися від звички їсти все підряд і коли захочете. Їсти доведеться згідно обраної дієті. Вам також доведеться зайнятися фізичними вправами, щоб процес схуднення не перетворювався на спробу потихеньку "роздутися", подібно надувному кульці. І в третіх - не намагатися повернутися до старих звичок у їжі і способі життя, коли ви набирали вагу. Користі від схуднення тоді толком не буде.
Тепер розберемо кожен пункт.
Дієта для схуднення.
При виборі дієти майте на увазі, що в їжі повинні міститися всі вітаміни і корисні речовини. Не вибирайте вегетаріанство або, скажімо, білкову дієту. Це насильство над організмом шляхом споживання однорідної їжі і позбавлення себе важливих елементів живлення. Краще зверніть увагу на роздільне харчування. Їжте мало, не частіше 3 разів на день, в певний час. Чи не поєднуйте вуглеводи і білки, їжте знежирені продукти. Ні в якому разі не відмовляйтеся від їжі в надії схуднути за рахунок цього.


Фрукти і овочі, варене м'ясо курки, риба - ці продукти не виключайте з раціону повністю. Якщо обрана дієта щось з цього забороняє - відмовтеся від цієї дієти. Дієта повинна бути такою, щоб ви могли її тримати довгі місяці і роки без шкоди для здоров'я.
Фізичні вправи.
Ви хочете , щоб надлишки жиру покидали ваше тіло? Допоможіть тілу за рахунок вправ і навантажень на м'язи. Адже якщо ви просто будете тримати дієту і вести пасивний спосіб життя це може обернутися проти вас. Організм ослабне і потім можливі наслідки у вигляді постійної стомлюваності і слабкості в тілі. Вам це треба? Робіть вправи для м'язів живота, для стегон, спини, рук. Це не обов'язково важкі вправи. Швидше активні, ритмічні, тривалі. Якщо є можливість бігати або крутити педалі тренажера - робіть це.
Не забувайте, що навантаження мають бути не максимальними і нарощувати їх треба поступово.
Відмова від колишнього способу життя.
Що під цим мається на увазі? Це прийняття нового способу харчування та фізичного навантаження на тіло. Адже якщо ви скинете бажані кілограми, а потім знову станете є як колись і відмовтеся від фізкультури - ви напевно наберете свій колишній вагу, а, можливо, й більше. Це дуже небезпечний момент і часто оману багатьох дівчат і жінок. І набравши вагу знову скинути його стає складніше і складніше. Куди ленчі схуднути, а потім підтримувати вагу за рахунок обраного здорового і активного способу життя.
Майте на увазі, що оточуючі будуть намагатися умовити вас "не мучити себе", їсти вдосталь в гостях та інше. Навчіться з посмішкою відмовляти близьким у цьому обжерливості .
Реюс.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.