Те, що нам усім необхідні вправи, - це факт. Насправді більш важливе питання - як і коли ми займаємося вправами. Життя вводить нас в рамки напруженого дня, не кажучи вже про безліч сучасних технологій, які нам нібито "допомагають".
Нам доводиться ходити, дертися по сходах, однак машини нам в цьому допомагають (ліфти, машини і інше). Ось чому більшості з нас не вистачає рухової активності протягом дня. Погодьтеся, що більшу частину життя ми проводимо за робочим столом.
Ось кілька нескладних правил, які допоможуть збільшити нашу фізичну активність протягом дня.
Піднімайтеся по сходах кожен раз, коли є можливість.
Якщо ви їздите на машині, паркуйтесь трохи далі від місця призначення, щоб пройтися пішки.



Ходіть, якщо вам дали небудь доручення.
Використовуйте відео з фітнесу, якщо ви не маєте можливості ходити в спортзал.
Ходіть по квартирі, гуляйте навколо будинку, піднімайтеся по сходах, коли по телевізору показують рекламу.
Внесіть вправи в графік вашого дня, так само як ви плануєте інші свої справи.
Вставайте з дивана, коли потрібно перемкнути телевізор на інший канал.
Намагайтеся завжди вибирати високу активність замість сучасних засобів, які спрощують наше життя.

Марія Царьова спеціально для.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.