7 порад, які допоможуть вам зайнятися своєю фігурою. Скоро весна, і нам знову потрібно подумати про свою фігуру. Спеціальна добірка ефективних порад від тренерів голлівудських зірок для вашого успіху і мотивації!

Подивіться на себе критично. Роздягніться, встаньте перед дзеркалом на повний зріст і підстрибніть - так ви побачите свої проблемні зони в русі. Цей простий трюк не тільки здорово мотивує, але й допомагає зрозуміти, над чим конкретно треба працювати.

Запишіть результати першого тренування. Після першого тренування зафіксуйте свої результати в блокноті або смартфоні. Через два місяці зробіть те ж саме і порівняйте цифри. Усвідомивши свій прогрес, люди починають займатися в два рази інтенсивніше.

Навчіться вірити дзеркалу, а не ваг. Коли ви качаєте м'язи, ви працюєте не так на схуднення, а на "якість" тіла. Воно може стати підтягнутим і пружним, але вага при цьому не зміниться або навіть трохи збільшиться, тому що м'язова маса важче жиру.


Знайдіть альтернативу. Якщо у вас немає часу ходити у фітнес -клуб, купите килимок, DVD-програму і займайтеся будинку.

Заведіть блог . Поставте собі за мету - відвідати 30 класів йоги за 30 днів або пробігти десятикілометровий марафон - і запропонуйте друзям стежити за вашими успіхами в блозі.

Почніть бігати. Тим, хто ніяк не може визначитися з відповідним йому видом фітнесу, рекомендуємо почати з елементарних пробіжок. Причому по вулиці. Чим більше кисню надходить у ваші легені під час тренування, тим більше калорій ви спалюєте. Пробіжка може тривати від 20 хвилин до години. Чергуйте п'ять хвилин розміреного бігу підтюпцем і одну хвилину прискореного. Такий ритм спалює більше калорій і зміцнює серцево-судинну систему.

Чергуйте персональні та групові заняття . Оптимальний режим: три через одне. Командна робота мотивує і додає енергії.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.