Шість рад, які допоможуть Вам схуднути. Північно-американські дієтологи створили дванадцяти тижневу програму схуднення, до якої входять кілька нескладних рекомендацій, що дозволяють скинути зайві кілограми.
1. Завжди снідати. Останні тести показують, що ті хто регулярно снідає, втрачає вагу, так як отримує більшу кількість поживних елементів з ранку і протягом дня відчуває себе більш сильним і енергійним протягом дня.
2. Регулярні прийоми їжі. Деякі люди вважають, що ігноруючи один із прийомів їжі - сніданок, обід, полуденок і вечерю, наприклад, вони можуть швидше скинути зайві кілограми, проте встановлено, що регулярне харчування протягом дня дозволяє спалювати калорії швидше і знизити спокуса харчуватися продуктами з високим рівнем жирів і цукру.



3. Частіше їсти фрукти і овочі. У фруктах і овочах міститься небагато калорій, але багато корисних компонентів - клітковини, вітамінів і мінералів. Корисні елементи в харчуванні - це безперечно плюс для успішного схуднення.
4. Пити багато рідини. Люди часто плутають спрагу з почуттям голодом. Часом досить випити склянку води, разом того, щоб їсти. Спробуйте пити щодня шість або краще вісім склянок (1 або 2 літри) рідини, краще якщо це буде вода.
5. Їсти багаті клітковиною продукти. Наприклад, овес, цільно зерновий хліб, неочищений рис, різні бобові, горох, сочевиця, дозволять довше відчувати ситість, а це важливо для тих, хто хоче скинути зайві кілограми.
8women.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.