Циркові тренування

Хочете вирватися з нудної колії фітнесу? Спробуйте циркові тренування на канатах в повітрі. Все більше танцювальних студій та фітнес-центрів пропонують своїм клієнтам циркові класи для дорослих, де можна навчитися танцювати на трапеції, шовках, мотузках і іншому. Якщо ви коли-небудь мріяли стати циркачкою, виписуйте неймовірні номери в повітрі, саме час це спробувати свої сили!

Дивіться відео: циркові повітряні тренування:

Водні тренування

Вправи у воді - відмінний спосіб спалити калорії і жир, зцілити травми і збільшити витривалість. Ви можете займатися в басейні, річці, озері, на пляжі. А щоб спалювати більше жиру, зробіть тренування інтервальними. Виберіть 10 вправ для кругового виконання. Кожне вправи має займатися близько хвилини, всі вправи робляться без перерви, потім повторіть все коло вправ ще два рази, тоді ви отримаєте повноцінну 30-хвилинне тренування.


Ви також можете спробувати скоротити вправи на 10 хвилин, і в час, що залишився можете швидко проплисти кілька кіл. Спробуйте наступні вправи: водний біг, віджимання у воді від краю басейну, водний "бокс з тінню", присідання на колінах.

Пригодницькі спортивні тренування

Скелелазіння, їзда на велосипеді, бій на мечах - прекрасні способи залишатися у формі все літо, вам навіть не знадобиться багато часу, досить вийти з дому і почати. Кращий час для вивчення нових спортивних тренувань - вибрати вихідні для курсів, щоб почати практикуватися як поодинці, так і з іншими ентузіастами. Навчання новим навичкам - це зовсім інша опрацювання м'язів, крім того, це додаткова мотивація не кидати фітнес, а шукати все нові й нові його види, які будуть вам цікаві.

Марія Царьова спеціально для





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.