Поради щодо мотивації: старі варіанти

1.Скажіте собі, що позаймаєтеся тільки 10 хвилин, і якщо ви відчуєте, що не в настрої, тут же зупиніться. Швидше за все, рівень ендорфінів, піднявшись, буде мотивувати продовжувати тренування далі. Якщо ж ні, то краще 10 хвилин, ніж зовсім нічого.

2.Отвлекіте себе: послухайте гарну музику або подивіться забавний фільм. Час від часу корисно відволікатися від тренування на щось цікавіше. Але не робіть цього постійно.

3.Якщо заняття бігом або аеробікою нудні вам тому, що ви тренуєтеся поодинці, знайдіть собі партнера для занять або запишіться в спортзал. Постійний зв'язок та спілкування з іншими людьми поліпшить ваше ставлення до фітнесу.

4.Еще один спосіб боротися з нудьгою - міняти тренування. Наприклад, замість бігу займіться аеробікою, а замість ходьби - йогою. Ви завжди можете урізноманітнити тренування. Крім того, одна і та ж навантаження у вигляді однакових вправ викликає звикання м'язів, і результати від занять будуть все менше.


Поради щодо мотивації: нові та креативні

1.Мечтаете піти подивитися, які нові фото додали ваші друзі В Контакте? Або хочете почитати цікаву книгу? Зробіть собі бажане заняття нагородою за тренування.

2.Попробуйте позмагатися з собою: якщо раніше ви займалися 30 хвилин, збільште час тренування до 40. Замість 2 підходів робіть 3 і так далі. Побити власні рекорди - відмінна мотивація. Ви можете навіть позмагатися зі своїм тренером, подругою, будь-якою людиною, рівня якого ви хочете досягти.

3.Покончіте з марнославством. Незважаючи на те, що ви тренуєтеся заради гарного зовнішнього вигляду, намагайтеся поменше думати про це під час тренування. Зверніть увагу на біг ендорфінів, веселощі, підходи, на незвичайну позицію вправи. Чим більше уваги ви звертаєте на те, що виконує вашого тіло, тим ближче ви стаєте до свого ідеалу.

Автор: Тетяна Синельникова





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.