Після пробудження
Стакан гарячої води з маленькою часточкою лимона, або стакан "пробуджуючого" трав'яного чаю, або склянку холодної води. Для раннього пиття по можливості краще використовувати мінеральну воду, а не водопровідну.
Сніданок
Два банана, яблуко або одна велика гроно винограду. Більше нічого. За винятком, зрозуміло, мінеральної води - або за півгодини до фруктів, або через півгодини після фруктів.
Ті, хто знає напевно, що не зможе проіснувати на одних фруктах, ні в якому разі не повинен тягнутися за скибочкою хліба, а з'їсти трохи насіння соняшнику, кунжутного або гарбузового насіння. Якщо у вас є в наявності кавомолка, можна подрібнити в ній суміш в рівних частках згаданих вище насіння і посипати нею фрукти. Після цього голод вас мучити не буде, хоча на перших порах і здасться дивним обходитися за сніданком без смачного тосту, вершкового масла і мармеладу, які ЖАДК поглинають інші люди.
Пізніше ранок
Якщо в цей час ви знаходитесь вдома, продовжуйте їсти фрукти. Якщо на роботі, можна поїсти фруктів і насіння, захоплених з дому. Особливо добре втамовують голод банани.
Ленч
Якщо можливо, приготуйте собі велику порцію салату зі свіжих овочів. Добрими складовими для салату будуть морква, цвітна капуста і капуста брокколі. Ви можете їсти їх стільки, скільки зможете. Ті, хто раніше не харчувався сирими овочами, в перший час можуть порахувати таку їжу досить незвичайною, але дуже скоро ви звикнете до неї. Якщо ви не маєте часом для того, щоб самостійно готувати собі салати, можна купити чудові салати, які готуються в більшості супермаркетів і присмачуються, крім того, різними приправами. Хоча коштують ці салати дорожче, ніж окремі види овочів, але в підсумку вийде все одно дешевше, так як в цьому випадку вам не потрібно буде купувати цілий качан цвітної капусти або відразу кілька фунтів моркви, капусти брокколі та інших овочів. Крім того, ви заощадите чимало часу, який потрібен для приготування салату.
Потім вам потрібно буде придбати соковижималку, яка хоча і коштує досить дорого, але дозволить вам протягом усього дня завжди мати свіжоприготовані овочеві і фруктові соки. Крім того, пошукайте сезонні овочі, вирощені з використанням органічних добрив, які в даний час продаються в багатьох супермаркетах. Добре очищає кров буряк, яка, крім усього іншого, має додаткову перевагу, даючи вам можливість контролювати її проходження по шлунково-кишковому тракту. Після того, як вона засвоїться організмом, сеча набуває рожевого відтінку, а на обличчі виступає легкий рум'янець. Загальне правило говорить: чим менше час проходу продукту по шлунково-кишковому тракту, тим краще. У середньому вона повинна складати близько 36 годин.
Нині в багатьох магазинах продаються нові сорти макаронних виробів, виготовлених з недробленого зерна. Варто також пошукати китайську локшину, яка виробляється з рисової муки. Якщо врахувати той факт, що на цьому етапі антицеллюлитной дієти ви відмовляєтеся від вживання в їжу молока і молочних продуктів, то було б непогано знайти потрібний джерело кальцію для вашого організму (наприклад, свіжа зелень петрушки і кропу).

Кінець дня
Якщо в цей час ви відчуваєте, що можете пересуватися тільки тримаючись за стінку, можете випити чашку трав'яного чаю і поїсти фруктів. Протягом усього дня необхідно пити якомога більше мінеральної води, але не зловживати трав'яним чаєм. Деякі його сорту досить міцні.
Вечеря
Тепер можна з'їсти трохи овочевого супу, посипаного меленими насінням, і ще одну велику порцію овочевого салату або фрукти , якщо вони не набридли вам за день.
Перед сном
Швидше за все до цього часу ви вже не зможете дивитися на овочі та фрукти, да і не варто їх їсти перед сном. Якщо ви дійсно відчуваєте гостре відчуття голоду, з'їжте перед тим, як лягти спати, вівсяне печиво або печиво з рисового борошна, посипане тонким шаром кунжутного насіння.


Як пиття на ніч спробуйте напій "Барлікап". Він подобається багатьом людям, хоча особисто я ніколи не вживаю його. Якщо протягом дня ви пили трав'яний чай в помірній кількості, можна випити ще одну чашку на ніч, але треба обов'язково вибрати той сорт, який рекомендований для вживання перед сном. Якщо ж п'єте в цей час чашку "ранкового" чаю, то вам гарантована безсоння.
Примітка. Якщо ви почнете слідувати рекомендованої дієті, у вас можуть виникнути проблеми зі сном. Вони можуть бути наслідком почасти різких змін харчового раціону, до яких ваш організм ще не встиг пристосуватися, а почасти того, що ви підсвідомо відчуваєте гостру потребу в чаї та кава. Трав'яний чай, призначений для вживання перед сном, обов'язково допоможе вам у боротьбі з безсонням, яка в будь-якому випадку не буде мучити вас занадто довго. Тривалість цього періоду залежить від того, наскільки ваш організм отруєний токсинами і як довго ви харчуєтеся неповноцінною їжею.
Ті, хто просто фізично не зможе слідувати запропонованої дієті, повинен відварити для себе велику кількість бурого рису і залишити його в холодильнику на той випадок, якщо голод стане зовсім нестерпним і болючим. Хоча насправді всі проблеми пов'язані не стільки з істинним голодом, скільки з тим, що ви відмовилися від вживання звичних продуктів харчування.
Якщо ви зважитеся слідувати антицеллюлитной дієті, то починати треба обов'язково з того варіанту, який приводиться вище. І було б вкрай нерозумно приступати до цього під час зміни житла, переходу на нову роботу або в періоди великих емоційних і фізичних навантажень. Пам'ятайте, що позбавлення від целюліту - це дуже важка робота, сполучена з різкою зміною способу життя. Тому ідеально було б вибрати для виконання цього завдання найбільш спокійний відрізок життя, щоб була можливість повністю сконцентруватися тільки на цих проблемах.
Через десять днів після початку проходження очисній дієті і аж до її закінчення, тобто до закінчення двотижневого періоду, ви можете включати в свій харчовий раціон більш широкий перелік продуктів. Тепер можна буде починати ранок з вівсяної каші або мюслі, але, звичайно, варити їх треба буде не на молоці. Мюслі можна залити на ніч літром мінеральної води або фруктового соку, а вранці їсти це блюдо з йогуртом - але тільки за тієї умови, що він буде натуральним, з низьким вмістом жиру і біологічно активним, а не вершковим або жирним. Можна їсти вівсяне печиво, намазане пастою з насіння кунжуту або соняшнику або маргарином типу "Вітакель". Тофу, сироподобний продукт, який готується із соєвого борошна, є відмінною заміною для молока, вершків, сиру і притому відмінно засвоюється організмом. І крім того, тепер ви можете дозволити собі маленькі радості - чашку натуральної кави в день.
Поки ви прямуєте очисній дієті, необхідно по можливості повністю відмовитися від вживання молока і яких-небудь молочних продуктів. Замість них ви можете готувати для себе горіхові "вершки", які майже (якщо не точно) такі ж смачні, як і натуральні вершки підвищеної жирності, а являють собою звичайну суміш горіхів кешью або мигдаля, невеликої кількості меду, в яку додається трохи води для додання вершкам жирної консистенції. Тепер вашою головною цінністю є не діаманти, а кухонний комбайн. Повинна сказати, що це пристосування надзвичайно важливо для кожного, хто вирішив слідувати антицеллюлитной дієті.
Якщо протягом двотижневого періоду проходження очисній дієті у вас виникають ситуації, коли ви повинні відступити від правил, зробіть принаймні так , щоб на вашому столі всякий раз, коли їсте, стояла велика порція овочевого салату. Це хоча б у якійсь мірі нейтралізує шкідливий вплив неповноцінної їжі, яку ви змушені будете їсти.

Уривок з книги Л. Ходжкинсон "Все про целюліті"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.