1. До того, як ви отримаєте "кубики" на своєму животі, вам доведеться змінити своє харчування. Більше калорійних вуглеводів, мало цукру. Найкращі вуглеводи для плоского живота - рис, макарони і картоплю. Припиніть наїдатися морозивом і чіпсами, і пийте багато води (краще 2 л на день і більше). Пийте по чашці води кожні 2 години.

  2. Саме тренування для плоского живота. За 14 днів такого тренування ви отримаєте "кубики" на плоскому животі! Це тренування дуже ефективна і націлена на ті області, які впливають на площину живота.

* 15 підйомів верхньої частини тіла з положення лежачи

* 10 зіркових стрибків (див.


кінець статті)

* 15 віджимань

* 10 зіркових стрибків

* 20 скручувань

* 15 зіркових стрибків

Тренування потрібно робити 3 рази на день: вранці відразу після підйому з ліжка, вдень у вільний час і ввечері перед сном. Так ви 100% отримаєте результат у вигляді плоского живота!

Цю тренування об'єднуйте із звичайними анаеробними тренуваннями: бігом підтюпцем, швидкою ходьбою. Таким чином ви пропрацюєте все тіло, а разом з ним і живіт.

Всім удачі і плоского живота!

PS Як робити "зіркові стрибки" - наочно:

Робимо плоский живіт швидко! Надіслано: Фітнес-фанатка





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.