Велотренажер від целюліту. Вам знадобиться

  • Велотренажер
  • Спортивний одяг
  • Зручне взуття
Інструкція
  • .1

    Найчастіше велотренажер набувають для того, щоб з його допомогою схуднути і позбутися целюліту. Але у деяких викликає сумніву ефективність такого способу. Однак, правильні й інтенсивні тренування на велотренажері дійсно здатні допомогти в боротьбі за ідеальну фігуру, так як витрачається велика кількість калорій, працюють м'язи ніг, тобто тренуються саме ті місця, де знаходиться целюліт.

  • .2

    При цьому позбутися целюліту не так і просто навіть за допомогою велотренажера, так як це один з найбільш важкодоступних запасів жиру, на відміну, наприклад, від підшкірного жиру в області живота. Як же займатися правильно на велотренажері, щоб позбутися целюліту? Варто відразу відзначити, що тренажер допомагає встановлювати великий діапазон навантажень, орієнтувати їх для різних цілей.

  • .3

    Велотренажер від целюліту може допомогти в тому випадку, якщо тренуватися з високим рівнем опору, щоб м'язи ніг працювали при кожному русі. Якщо ж вам потрібно ще і схуднути, то навантаження необхідно чергувати, спочатку середня, потім висока, далі нижче середнього. Це допоможе довгий час не втомлюватися, так як ті, хто худне, повинні займатися на велотренажері не менше 30 хвилин, інакше ефекту не буде.


    Оптимально - 3 рази на тиждень по 40 хвилин.

  • .4

    Багато жінок, які вирішили займатися на велотренажері, побоюються, що целюліт пропаде, але з'являться надто м'язисті ноги, які будуть виглядати негарно . Насправді, якщо немає силових навантажень на ноги (а велотренажер їх надати не може), то накачати м'язи немає можливості.

  • .5

    Щоб позбутися целюліту і схуднути, важливо дотримуватися деякі правила, дотримання яких дасть ефект від велотренажера. По-перше, тренування повинні бути регулярними, для цього краще скласти графік і строго йому слідувати. Додатково, для поліпшення результату, можна використовувати дієту. Недосвідченим слід починати в день з 15 хвилин, поступово час збільшувати, темп повинен бути середній, не потрібно відразу перевантажувати організм.

  • .6

    Потім можна спробувати інтервальний спосіб тренування, тобто чергувати інтенсивні періоди з спокійними, під час яких можна відпочити. Під час тренування важливо стежити за пульсом, він повинен становити близько 70% від максимального. Якщо дотримуватися всіх правил, то можна не тільки позбутися т целюліту, але і значно підкоригувати фігуру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.