Ваше тіло майже зовсім, якби не один маленький недолік. Животик, який рік від року стає все помітніше і помітніше. Як взяти ситуацію під контроль і привести своє тіло в порядок? Насправді, потрібно не так вже й багато - трохи бажання і кілька хвилин вашого ранкового часу. Практика показує, що якщо ви включите ранкову зарядку в свій розклад і щодня будете виконувати вправи, результат незабаром стане помітним. А якщо ні, то сотня інших справ змусить вас тільки шкодувати про забуті наміри.

Швидко прибрати живіт допоможе невелика кількість ранкових, дуже простих вправ.

Робимо глибокий вдих. При цьому напружте низ живота. Зафіксуйте положення протягом п'яти секунд і розслабтеся. Кількість повторень необхідно виконати рівне вашому віку.

Стоїмо на четвереньках. На вдиху округляем спину і втягуємо живіт. Затримуємося в цій позі на десять секунд. Видихаємо і повертаємося в початковий стан. Повторити десять разів.

Лежимо на спині, долоні під потилицею, ноги зігнути під дев'яносто градусів і покласти ступні на підлогу. Лівий лікоть притягуємо до правого коліна і повертаємося в початкове положення. Потім іншою рукою до лівого коліна. Повторюємо десять-п'ятнадцять разів.

Не думайте, що виснажуючи себе вправами у швидкому темпі і до сьомого поту, ви отримаєте найшвидший результат. Для початку, ідеальний варіант - це тренування в спокійному темпі, які приносять вам задоволення, а вашому тілу здоров'я. Швидко прибрати живіт допоможе гарна звичка рухатися багато і регулярно. Нехай їзда на роликах або велосипеді, плавання, танці, ходьба по сходах стануть вашим щоденним супутником.

Дієта, підходяща абсолютно всім - це міф. Потрібно підібрати ідеальний баланс калорій і корисних речовин, засвоюваних з продуктів харчування. У цьому допоможе лікар-дієтолог. Не менше двох літрів води в день рекомендується випивати абсолютно всім. Ваше прагнення прибрати живіт швидко стане прекрасним стимулом перейти на здорове і збалансоване харчування, звичка до якого збережеться в усі періоди життя.


Загальна рада - варто скоротити в раціоні кількість солодкого, мучного і їжі швидкого приготування. Організуйте протягом кожного тижня один розвантажувальний день. Швидко прибрати живіт допоможе кефірна або яблучна дієта.

Пам'ятайте, що в боротьбі за плоский животик, алкоголь - ваш найлютіший ворог. Наприклад, в пиві містяться аналоги жіночих гормонів-фітоестрогенів, які сприяють відкладенню жирових тканин в області вашого живота.

Швидко прибрати живіт допоможе таке нехитре пристосування, як обруч. Його ви зможете знайти в магазині, який спеціалізується на спортивних товарах. Щоб підсилити ефект, багато жінок утяжеляют його, шляхом наповнення піском. Для цього звичайним дрилем досить просвердлити невеликий отвір, засипати пісок і заклеїти дірочку звичайним скотчем. Єдине прохання: збільшуйте навантаження у міру зростання вашої фізичної витривалості. В іншому випадку, на вашій шкірі залишаться синці, і обертання важкого обруча може негативно відбитися на стані нирок.

У боротьбі за ідеальний живіт, навчитеся справлятися зі стресом. Коли ми нервуємо, хвилюємося, наш організм активно витрачає енергетичні накопичення у вигляді жиру і не менш активно їх поповнює. Так що екстрено освойте методики розслаблення, релаксації.

Найпростіший рада, яка дасть результат негайно - перестаньте сутулитися. Об'ємний живіт кидається в очі, якщо ваш хребет нагадує знак питання, всі органи зміщені, а живіт випнутий. Випрямьтесь і втягніть живіт. Звичайно, за один раз позбутися від багаторічної звички не так просто, але якщо ви запитаєте, як швидко прибрати живіт і боки в домашніх умовах, то придбайте медичний бандаж. Його носіння сприятиме формуванню рівною і гарної постави і корисною звички втягувати живіт.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.