Як запобігти грипу?

Не встигла ще як слід наступити осінь, а ЗМІ вже знову заговорили про грип та нових епідеміях, які прийдуть до нас в цьому році. Але чи варто очікувати чогось екстраординарного? І як підготуватися до нового холодного сезону?

Як запобігти грипу? Зараз багато українців злягли з застудою: температура впала з 35 до 20 градусів - це серйозний стрес для організму. І якщо до нього додати робочі стреси після відпустки, отримуємо ослаблений імунітет і відмінну середовище для вірусу.
Хворіти з високою температурою, нежиттю, кашлем і загальною слабкістю - це нормально. Так організм бореться з інфекцією. Температура потрібна для прискорення обмінних процесів і посилення імунітету, зі слизом з організму виводяться вірусні частки, а загальна слабкість пов'язана з тим, що всі сили спрямовуються на боротьбу з інфекцією.
Ніякі кошти не дадуть вам 100% гарантії того, що ви не захворієте. Але зате хворіти можна дуже по-різному, залежно від того, наскільки міцний ваш організм і наскільки він підготовлений до вірусного викликом. Як же підготуватися до зими, щоб зустріти грип у всеозброєнні?

Рецепти швидкої допомоги при застуді
Симптоми передраковий стан
Як лікувати виразку шлунка
Підступний хламідіоз: перевіряємо після літа!
Жіноча хвороба, яка веде до раку

Сподіваюся, ви добре відпочили на курорті, адже хороший відпочинок дійсно дає заряд сил на багато місяців вперед. Під хорошим відпочинком я розумію: свіже повітря, сонце, сон і багато позитивних емоцій. Причому невідомо ще, який із цих факторів найважливіший.
Все те, що ви отримали на відпочинку, треба по можливості перенести і в своє звичайне життя. Побільше гуляйте на природі, особливо в сонячну погоду - навіть якщо це морозний зимовий день. Постарайтеся налагодити достатній нічний сон. Особливо важливий сон з 22 до 6 годин, тому що саме в цьому час у сні виділяється особливо багато мелатоніну, гормону сну і довголіття.


І не забувайте про розваги, що дають ендорфіни - гормони радості і здоров'я. Звичайно, бажано, щоб ці розваги не заважали сну і не були пов'язані з надмірними випивкою.
Як запобігти грипу? Дуже важливо загартовувати організм. Для цього зовсім не обов'язково пірнати в ополонку у двадцятиградусний мороз. Цілком достатньо буде щоденного контрастного душу. А якщо і це занадто складно, то заведіть для себе і подруг ритуал - щотижня ходити в сауну, де після парної обов'язково пірнати в прохолодну воду басейну.
Обов'язково знайдіть фізичні тренування, які вам до душі. Ви запитаєте - а яке відношення все це має до грипу? А саме пряме: що більш тренований ваш організм, тим краще він розпоряджається своїми запасами енергії, тим ефективніше в ньому працюють всі системи, і в тому числі імунітет.
Дуже важливо також і правильно харчуватися. Причому мова йде не про дивні "оздоровчих" дієтах, а про повноцінний раціональному харчуванні, яке включає всі необхідні вітаміни і мінеральні речовини, а також білки (в тому числі тварини), жири і вуглеводи в потрібних пропорціях.

Оскільки ворота для проникнення вірусу в організм - це слизові оболонки, на їх здоров'я слід звернути особливу увагу. Регулярно їжте молочнокислі продукти і свіжі фрукти, які разом сприяють нормалізації мікрофлори. Пийте не менше 1,5 літрів води на добу. Дихайте "правильним" повітрям: треба щодня провітрювати житлові та офісні приміщення не менш ніж по 15-30 хвилин. Дуже корисно регулярно включати іонізатор, а також по необхідності користуватися зволожувачем, щоб підтримувати вологість повітря на рівні 45-65%.
Повторюся: іноді хворіти на грип або ГРВІ - це нормально. І всі перераховані мною заходи не гарантують того, що ви не захворієте, адже вірус може зловити вас в момент втоми і стресу. Але резерви здоров'я допоможуть легше побороти хворобу і уникнути ускладнень.

Автор: Лев Бондар, Woman2Woman





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.