Щоб перший "дзвіночок" варикозу - набряклість ніг вечорами - не привів до більш серйозних наслідків, займіться профілактикою.

перше, якщо на роботі ви цілий день сидите за робочим столом, то не забувайте через кожну годину робити невеликі перерви на 5 - 10 хвилин. Для відновлення відтоку крові достатньо, наприклад, просто трохи походити. А найкраще, зачинившись у кабінеті, відпочити, поклавши ноги ... на стіл. Можливо, це спочатку шокує когось із ваших колег, але спробуйте взяти їх в союзники і поясніть, що з медичної точки зору і їм така розвантаження судин ніг зовсім не зашкодить. Якщо такої можливості немає, зробіть своїм ніжкам легкий масаж.

друге, неодмінно усуньте шкідливі для здоров'я ніг звички. Наприклад, не сидіть, закинувши ногу на ногу. Такий стан вам протипоказано! Розвиток варикозу також провокує носіння тісного одягу (особливо сдавливающей тканини в області стегон, паху і талії) і туфель на високих підборах.

Звичка переїдати і зайва вага - теж вірні супутниці недуги. Неважливо яку дієту ви виберете, але схуднути до розумних меж просто необхідно.


Обмежуйте споживання солі - вона перешкоджає виведенню рідини з організму і підсилює набряки. Запори також сприяють варикозу - попереджайте їх за допомогою продуктів, багатих на клітковину і харчовими волокнами. Приймайте достатню кількість вітамінів С і Е, які стимулюють кровообіг і зміцнюють стінки судин.

Скорочення ножних м'язів, виконуючи роль манжети, сприяють відтоку венозної крові. Саме тому регулярні та помірні фізичні вправи відіграють важливу роль у зміцненні судинної стінки. Вам корисні плавання, піші прогулянки (взимку - прогулянки на лижах), поїздки на велосипеді, аеробіка. Поменше користуйтеся ліфтом і ескалатором, ходіть пішки.

Наприкінці дня зробіть для ніг контрастні водні процедури - вони тренують судини і зміцнюють їх стінки. Можна виконати і деякі вправи, наприклад, спробувати підняти монетки з підлоги, затиснувши їх пальцями ніг. А якщо вже набряклість зовсім вас здолала, зверніться до флебологу або хірурга. Можливо, лікар призначить вам курс лікування спеціальними препаратами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.