Про вуглеводну їжу знають багато жінок і свідомо обмежують себе в споживанні пончиків і тістечка. Чому б паралельно з цим не включити в свій раціон продукти, що допомагають спалювати жир, тоді процес схуднення піде куди швидше. Розповімо докладніше, що це за продукти і як вони діють.

  • Серед продуктів, які допомагають, скажімо так, не накопичувати зайву вагу, є кілька груп. Одні з них мають негативну калорійність, це коли на їх перетравлення йде більше калорій, ніж є в самому продукті. Наприклад, до таких належить яблуко. Організм витрачає на його перетравлення 70 калорій, це на п'ятнадцять більше, ніж міститься в самому фрукті.

Подібні продукти практично не мають енергетичної цінності і в них багато клітковини, яка погано або взагалі не перетравлюється, тому організм не витрачає на її освоєння сили.

Список малокалорійних продуктів з великою кількістю клітковини:

капуста, огірки, ягоди (чорниця, смородина, грейпфрут, лимон), зелень (корінь селери, шпинат, щавель), часник зменшує зайву вагу за рахунок міститься в ньому аллицина, багато енергії витратиться організмом на освоєння зеленого чаю, тоді як сам напій не має енергетичної цінності, крім цього, зелений чай є антиоксидантом і стимулює нервову систему для боротьби з надмірною жиром.

  • До іншої категорії відносяться спеції. Приправлена їжа прискорює процеси метаболізму, а значить, перетравлювання і обмін речовин йдуть швидше, так що організм не встигає відкладати неосвоєні обсяги (особливе місце пекучому перцю чилі). До того ж страви зі спеціями не потрібно занадто солити, а це означає, що ваш організм отримає солі менше.


    Нагадаємо, що сіль сприяє затримці рідини в тканинах, відповідно чим солона їжа, тим вище ваш вагу.

Обмін речовин також підсилюють ягоди і цитрусові, містять багато вітаміну С, до них знову ж відносяться вище згадані лимони, грейпфрути, ківі, ананас. Ефективно спалюють жир горіхи, одночасно викликаючи відчуття насичення і незважаючи на те, що в них досить багато рослинних жирів (кожен вид горіхів має свої особливості, докладніше - тут).

  • Доведено також, що кальцій з нежирних молочних продуктів (сиру, молока, кефіру) розщеплює жир. Так що вам потрібно продумати раціон таким чином, щоб і кисломолочні продукти зайняли в ньому своє гідне місце.

Проте неправильно робити висновок про те, що можна їсти скільки завгодно жирної, солодкої калорійної їжі, просто потім пожувати зелені шпинату, наприклад, закусити апельсинами і калорії не засвоїли. У калорійної їжі занадто багато калорій, так що тут вам зелень не помічник. Правильніше буде скласти збалансований раціон, що містить не так багато калорійної їжі, плюс додати ягоди і цитрусові, плюс регулярно займатися фізичним навантаженням і в результаті - ваша фігура прийде в норму.

Які продукти вважаються жиросжигающими і допомагають схуднути. Як позбутися від жиру на животі
Які продукти вважаються жиросжигающими і допомагають схуднути. Як прибрати жир зі стегон
Які продукти вважаються жиросжигающими і допомагають схуднути. Як прибрати живіт після пологів
Які продукти вважаються жиросжигающими і допомагають схуднути. Що можна їсти після тренування
Які продукти вважаються жиросжигающими і допомагають схуднути. Чим небезпечне швидке схуднення





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.