21-е століття по праву можна назвати століттям фітнесу та спорту. Навіть уявити складно, яка кількість напрямів, течій і вправ щорічно з'являється у світі для того, щоб людина могла постійно самовдосконалюватися. Але всі вони, як правило, дуже недешеві.

Вам про що-небудь говорить словосполучення "північна ходьба"? Цей вид спорту або навіть цілий рух придумали в 70-ті роки спортсмени з Фінляндії. Тільки уявіть собі: люди пересуваються кроком або біжать підтюпцем по пересіченій місцевості з лижними палицями в руках. Фінські лижники винайшли цей варіант, щоб продовжувати тренування навіть тоді, коли зійшов сніг. Довгий час північна ходьба розвивалася виключно в рамках "заміни лижні", але вже через пару десятиліть рішуче вирушила підкорювати Європу.
Причин масового Nordic-божевілля, яке стрімко охопило населення низки європейських країн, можна назвати декілька.
У першу чергу, звичайно це прагнення вести здоровий спосіб життя.
У другу - небажання займатися небезпечними, екстремальними видами спорту.
Крім того , людей прямо-таки підкорило відсутність будь-яких обмежень для участі в цьому процесі.
Їх дійсно немає! Північній ходьбою можна займатися в будь-якому віці, в будь-якій місцевості, фактично в будь-яку погоду і, що важливо, в тому одязі, яка для вас зручна. А потім, погодьтеся, влітку все ж приємніше перебувати на вулиці, ніж нудитися в задушливому тренажерному залі чи фітнес-клубі.
Сама ідея північній ходьби дуже раціональна. Лижні палиці допомагають організму задіяти величезну кількість м'язів.


Розвиваються координація і витримка, формуються сила і рухливість. Лікарі кажуть, що шия і спина перестають хворіти, а всі органи збагачуються киснем. До того ж палки використовують для вправ на розтяжку під час привалів. Північна ходьби не дає великого навантаження на серце і відмінно знімає стрес. Секретів не так уже й багато. Є кілька важливих моментів, про які слід пам'ятати і все. Наприклад, спина при ходьбі повинна бути пряма, ніякого нахилу вперед. Ще стежте за рухами рук. Вони розмашисті; коли руки викидаються вперед, кисть стискається навколо рукоятки палиці, коли назад - кисть розтискається і розслабляється. Доведеться постаратися і перший час стежити за стопою. Вага тіла переноситься від п'яти до пальців.
Займатися північній ходьбою можна скрізь. І на міських вулицях, і в лісах-полях, підійдуть також складні траси. Медики і спортсмени стверджують, що двох-трьох півгодинних тренувань на тиждень цілком достатньо, щоб підтримувати ідеальну формую Єдиний необхідний інвентар - палиці, завдяки яким, до речі, знижується навантаження на суглоби. Наконечники для палиць вибирають залежно від того, на яку трасу ви вирушите. Щоб правильно визначити висоту палиць, потрібно скористатися простою формулою: помножити свій ост на 0,68. Крім самих палиць, необхідно придбати спеціальну насадку під долоню, а також ремені, або Петі, щоб палки не вислизає з рук і можна було швидко зафіксувати захоплення.
Джерело





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.