Якщо ви ставили собі завдання схуднути, використовуючи дієти, то зізнайтеся - а скільки дієт ви вже змінили? Дійсно, більшість охочих відкоригувати свою вагу за допомогою дієти стикаються з тим, що ефект або незначний, або не стабільний, або навіть шкідливий.

Причин тому декілька: деякі дієти змушують людину просто сохнути, голодувати. Організм "з'їдає" сам себе, ваги показують оптимістичні цифри, а от людина виглядає куди сумніше.
Деякі дієти "б'ють" на швидкісний ефект: "за два дні 3 кг", "дієта 10-ти днів "та інші фокуси. Ви самі уявляєте, що якби вам запропонували поправитися на 2-3 кг за три дні - як би ви жили і їли? Вважали б своє харчування нормальним? Те ж саме в іншої крайності - відмовитися від багато чого відразу, шокова терапія для вашого організму.
Чому не виходить схуднути?
Ось кілька простих порад, які допоможуть вам схуднути, не шкодячи організму.



1) Їжте по режиму, раз в 5 на добу, але порції зменшите вдвічі.
2) Жуйте їжу довше. Навіть якщо вам здається, що вже прожувати - пожуйте ще.
3) Не робіть пауз між прийомом їжі боле ніж на 8-10 годин, виключаючи дні, коли постите.
4) Здійснюйте прогулянки по півгодини, користуйтеся скакалкою для стрибкових вправ, піднімайтеся по сходинках додому, а не на ліфті. Загалом, збільште фізичні навантаження в 3 рази і більше від прийнятих вами раніше.
5) Пийте імбирний чай замість звичайного.
6) Їжте фрукти і овочі за годину до їжі і після їжі по закінченні години.
7) Пийте кефір за годину до сну.
Ці нескладні і цілком доступні поради допоможуть вам і скинути вагу і бути в тонусі. Можливо, вже через місяць, ви відчуєте, що справи з вашим вагою йдуть в кращу сторону.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.