Новорічні свята позаду, і тепер перед багатьма постало питання: як схуднути легко ? Саме легко! Навряд чи когось зацікавить, як ускладнити собі завдання. Та це й не потрібно. За допомогою нехитрих порад та підказок дієтологів можна позбутися кількох ненависних кілограмів, не гризучи себе і свій організм голодуванням, відмовами і виснажливими вправами. На питання: як схуднути легко , треба відповідь: легко. І, звичайно ж, безболісно.

Завдання мінімум. Якщо зниження ваги - мета номер один нового року, то вона не повинна звучати, як: "я схудну на 10 кіло". Це не найкращий варіант як схуднути легко . Занадто великі й суворі мети, які спочатку є важкоздійснюваними, швидше за все, приречені на провал. Крім того, будь-яка мета, поставлена перед собою, повинна бути бажаною. Таким чином, дієтологи рекомендують не ускладнювати собі життя, а перейти на міні-плани, які легко здійснити і будуть не так болісні.

Повільно, але верно.На варто зациклюватися на кінцевому вазі. За своєю природою, здорова і міцна втрата ваги відбувається повільно. Бути може, і не дуже приємно дивитися на стрілку вагів, яка ледь помітно коливається в бік зменшення. Проте для тих, хто мріє, як схуднути легко , це ідеальний варіант. Чи не буде болісних голодувань, обвисання шкіри від стрімкого схуднення. А кращий спосіб відслідковувати свої успіхи, це періодично діставати наряд, який колись був впору, і спостерігати, коли настане момент ідеального "входження" в нього.

Подолати себе. Пора приступати до фізичних вправ, але немає ніякого бажання? Психологи рекомендують змінити зношені тренувальні штани і безформну майку на добре підібраний комплект спортивного одягу. Цей психологічний прийом дійсно працює: самопочуття поліпшується, з'являється впевненість у власних силах і реальне бажання підтягти своє тіло і побачити результат, який не забуде настати.

Почати з сніданку. Як схуднути легко ? Регулярно харчуватися! Статистика багато раз підтверджувала: люди, які пропускають сніданок, з'їдають в кінцевому рахунку більше, ніж ті, хто слідує правильному режиму харчування.


Необхідно отримувати всі вітаміни і поживні речовини протягом усього дня. Кращий вибір на сніданок: злаки, молоко, ягоди або фрукти, горіхи або сир. Щоб схуднути, їсти можна і більше.

Милі слабкості. Якщо абсолютно відмовитися від улюблених шоколадних тістечок, то життя втратить всякий сенс. Деяким людям просто нереально відмовитися від маленьких харчових слабостей. Вони будуть постійно шукати спосіб, чим би замінити продукт. Абсолютно нереально відмовитися від цього, тому на перших порах можна просто скоротити денну дозу "наркотику". І це тільки початок! Повне позбавлення? не кращий спосіб схуднути.

Почати з понеділка. Дослідження довели, що плани із серії "почну з понеділка" є найбільш успішними. Початок нового тижня, зокрема, стає якимось сигналом для нового старту. Чому це корисно? У році 52 тижні, а значить, 52 понеділка, і якщо контроль втрачений, то завжди можна отримати другу (або 52-й) шанс.

Приблизний підрахунок калорій. Навряд чи вийде вираховувати точну кількість калорій, тим більше кожен день протягом тривалого часу. Однак дуже корисно знати, що приблизно собою представляє кожну страву. Наприклад, якщо скоротити щоденне споживання їжі на 500 калорій, то за тиждень можна схуднути на півкіло. А для підрахунку калорій можна скористатися сайтами з Інтернету або рясними додатками. Подібна методика робить дуже уважними до їжі.

Контроль порцій. Для виконання цього пункту зовсім не обов'язково купувати кухонні ваги або виміряти порції склянками з мітками. Наприклад, шматок м'яса розміром з долоню важить близько 100 грам, жменю руки дорівнює півчашки рису, макаронів або відварених овочів і т.д. З часом цей прийом дозволить виміряти продукти "на око", не вдаючись у допомозі рук. І, знову ж, контроль.

Харчовий щоденник. Дієтологи рекомендують робити нотатки, скільки їжі було прийнято в день. Багато здивуються, як багато продуктів вони з'їдають протягом дня. А особливо у вигляді перекусів. Адже найчастіше саме стояння перед відкритим холодильником сприяють набору ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.