Жодна для схуднення дієта для нормального людини не буде повноцінною, якщо разом з нею не слідують фізичні навантаження, вправи.

Намагаючись схуднути на дивані, коли їмо це, чи не кушая то - заняття досить авантюрну. Схуднувши завтра, ви повернете кілограми потім, та ще можете підхопити якусь хворобу.
Основа ж у тому, що людина повинна витрачати стільки ж енергії, скільки набуває. Або витрачати більше, щоб худнути.
Ясно, що харчування - джерело енергії (калорій). І щоб витратити їх - слід прикладати зусилля в прямому сенсі цього слова. Тому зверніть увагу на поради нижче, які допоможуть вам вирішити завдання з спалюванням калорій.
Вправи для спалювання калорій
Ходьба . Більше ходіть, не менше півгодини на день.


І хода повинна бути живою, активною для належного ефекту. Якщо людина плететься ... то це лише спосіб заощадити енергію, що суперечить нашій меті, чи не так?
Стрибки зі скакалкою . Звичайно, не кожен відразу може почати стрибати по 10-15 хвилин. Але повірте - навчання стрибків зі скакалкою-також заняття енерговитратне. А привчивши себе стрибати на день по 10-15 хвилин ви реально кинути виклик своєму зайвій вазі.
Підніматися сходами . По можливості, перестаньте користуватися ліфтом (якщо звичайно, у вас в руках немає важких сіток). Ефективність "сходовій терапії" висока і обганяє, наприклад, ходьбу. Знову ж, не варто відразу поспішати побивати рекорди, а навантаження збільшуйте раз на тиждень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.