Існує безліч способів швидко схуднути , проте не всі їх можна віднести до розряду здорових і корисних. Якщо намагатися позбутися зайвого за допомогою таких програм, то через короткий час набрані кілограми знову повернутися, та плюс ще кілька додаткових. Однак існують цілком здорові і абсолютно безпечні способи швидко схуднути . І нехай це відбудеться не так стрімко, як хотілося б, проте битва буде напевно виграшною. Якщо ставити цілком реалістичні і чіткі плани та умови, то їм буде набагато простіше слідувати. А значить результат буде однозначним, нехай і невеликим.

Спосіб перший: вода. Одним з найкращих способів швидко схуднути , це зробити воду головним напоєм. Природно, мова йде саме про воду, а не про солодкі напоях чи соках. Вода не містить жодного калорія, але при цьому вона зволожує організм зсередини, втамовує спрагу і голод. Організм, насичений рідиною, починає працювати з більшою ефективністю, зокрема, нормалізується обмін речовин. Щоб додати воді смак, досить вичавити туди трохи лимонного соку або кинути гілочку м'яти.

Спосіб другий: стежити за вуглеводами. Цей спосіб швидко схуднути зовсім не передбачає повну відмову від усіх вуглеводів, адже серед них є і вкрай корисні. Проте, є деякі продукти, які варто виключити з раціону. Це, зокрема, білий хліб, кондитерські вироби, макарони та цукор. А ось зерновим, каш, овочам і фруктам неодмінно варто віддати перевагу. Це здорові вуглеводи.

Спосіб третій. Зменшення кількості солі. Занадто велика кількість солі в їжі небезпечно для здоров'я. Адже вона затримує надлишки рідини в організмі, викликаючи набряклість і накопичення калорій. А тому необхідно скоротити кількість солі, що надходить в організм. Варто припинити їсти продукти з безліччю смакових добавок і зазнали сильної обробці.

спосіб четвертий: відмова від однієї радості. Кожна людина має свої смакові переваги.


Але дуже часто виходить так, що саме вони і приводять до набору зайвих кілограмів. Це зовсім не означає. Що потрібно припинити їсти все солодощі. Просто потрібно обмежити їх споживання. Те ж саме стосується чіпсів, снеків, фастфуду та інших шкідливих для дієти речей. Помірність понад усе.

Спосіб п'ятий: підрахунок калорій. Багато рекомендують наполегливо рахувати калорії і обчислювати, скільки ще можна сьогодні з'їсти. У результаті вся життя починає нагадувати невпинне обчислення кількості порції і калорійності її. І це навряд чи найкращий спосіб швидко схуднути , оскільки таке легко приїдається. Замість цього достатньо просто приділяти увагу калорійності страв і стежити, але не вираховувати, калорії.

Спосіб шостий: більше спалювати. Це одна з самих найбільш очевидних рекомендацій для тих, що худнуть. Щоб втрачати, необхідно витрачати більше, ніж споживати. Однак багато хто про це забувають і занурюються на тиждень дієти буквально в летаргічний сон, що призводить до протилежного ефекту, оскільки організм не витрачає калорії. Безумовно, для досягнення більшого ефекту варто було б зайнятися фітнесом. Однак часом краще тривала і енергійна прогулянка на свіжому повітрі, ніж лежання на дивані.

Спосіб сьомий: включення кардіовправ в повсякденне життя - це, безсумнівно, один з найкращих способів позбутися зайвої ваги, причому в найкоротші терміни . Це і біг, і інтенсивні фізичні вправи, і велотренажер, і бігова доріжка, і багато іншого. Це не тільки корисно для схуднення, але і добре для всього тіла, яке стає більш підтягнутим.

Спосіб восьмий: більше сну. Необхідно спати якомога більше. І додати до звичного раціону хоча б півгодини. Коли людина добре відпочив, у нього з'являються додаткові сили для повсякденної активності. А якщо цих сил немає, то організм намагається компенсувати недолік через їжу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.